《午後の部》 19:20～20:50
15年ぶりに立ったウインブルドン、センターコート。
40歳。頭が下がります。
気温の上昇と湿度で疲れます。
みなさんも無理せず、疲れを溜めないように気を付けましょう。
【健康づくりコース】 参加者3名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ウォーキング:20～30分
- ストレッチ
落とし目でストレッチの時間を長く取り、
ウォーキングは短く、球場と外周をそれぞれ1周歩きました。
〔距離:約 km,時間:約20分〕
【ジョギングコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョグ:3km
- ウインドスプリント走:100m×5
- ストレッチ
レギュラー2人がどんどんランナー化してきました。
ニューウェア・アイテムを着こなしたり、iPhoneをジョギングのお供にしたり。。。
なんとか今からでもフルに出せないかな（笑）
〔ジョグ⇒距離:3km,時間:23分21秒=7分47秒/km〕
〔ウインドスプリント走⇒100m:20～22秒〕
【ジュニアコース】 参加者3名
第一部 19:20～20:00 参加者3名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 400m×3（r=350mジョグ）
- サッカー
【ダッシュコース】 参加者1名
《午前の部》 10:00～11:30 参加者2名
お疲れ様でした。
ジョグは、軽めでしたが100mを5本はやはり
キツかったかしら…
走っている時はそうでもなかったのですが
今朝は、いつもより足が疲れているような気がします。
来週、靴を買いに行くので楽しみです。
コーチのアドバイス通り、いろいろ試して
自分にあったのを探してみます。
おはようございます。
100mは見れなかったのですが、なかなか速いペースで走られたようですね。
筋肉痛でしょうか。
今週は暑さ、湿気で疲れていると思うので、しっかりケアしていきましょう。
シューズ、気に入るのがあるといいですね。美ジョガーに磨きがかかりますね♪