《午後の部》 19:20～20:50
夏が近いですね。
【健康づくりコース】 参加者1名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ウォーキング:20～30分
- ストレッチ
時間は短めにし、アップダウンのあるコースを歩きました。
〔距離:約1.6km,時間:約20分〕
【ジョギングコース】 参加者1名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ジョグ:30分～40分、ウォーク:600m
- ウインドスプリント走:120m×1（マラソンコースと）
- ストレッチ
今日はお1人で自然なビルドアップ調で走られました。
ウインドスプリントはマラソンコースの男性の背中を追っかけました☆
〔距離:4.5km,時間:約31分半=約7分/km〕
【マラソンコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- A⇒ペース走:15km（外周12周・4分40秒/km）
- B⇒ジョグ:7.5km（外周10周）、ウォーク:600m
- ウインドスプリント走:120m×1（ジョギングコースと）
- ストレッチ
Aの方は個人練で15kmのペース走、Bの方はジョグの延長、
自然なビルドアップで、ペース維持もよかったです。
〔A⇒距離:15km,時間: 分 秒= 分 秒/km〕
〔B⇒距離:7.5km,時間:42分28秒=5分39秒/km〕
【ジュニアコース】 参加者4名
第一部 19:20～20:00 参加者4名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 800m走
- フォーム走:50m×10
【ダッシュコース】 参加者2名
《午前の部》 10:00～11:30 参加者4名
ウォーク＆ジョグ（3名）、ジョギング（1名）に分かれ、
あひるコースを回りました。
お疲れさまです。
ジョグ前のストレッチヨガでは、自の体の硬さのせいなのか、体勢が安定せずゴロンゴロン状態で大爆笑！
走る前に体ゆるみ過ぎ？！
30分ジョグの後、マラソンコースの方とコーチとの120m×1本は本気で走りました。
お二人が軽々と走っているのがわかるだけに、離されていくのが悔しかったです！
奈良ビブレのアクトスポーツにパンフ設置されたんですね。
暑さ対策のウェアさがしにちょっと立ち寄ってみます。
奈良ビブレのアクトスポーツに行って、ふくらはぎのサポートとパンツを買ってきました♪
店員のお姉さんにスポーツクラブのパンフの話をしたら、
昨日コーチがいらっしゃったこともあり、
話がもりあがり、お誘いしたら一人で行きにくいとおっしゃるので、
私の携帯番号をお渡しし、都合のいい時にご一緒することになりました～
こんにちは。ウェアさっそく買われたんですね。
ニューアイテムを手にすると早く使いたくなりませんか？
実は今日自主トレしてたり？ 次回お披露目楽しみにしていますね☆
ちなみに僕はアディダスの半額Ｔシャツを衝動買い（笑）しました♪
アクトスポーツさんのご利用ありがとうございます。
まさか店員さんと仲良くなられてるとは思いませんでしたが・・・。
そちらも楽しみにお待ちしています！