《午後の部》 19:20～20:50
小学生の参加者が多かったので、活動の最後にミニ駅伝を開催。
ジョギングコースも巻き込みました☆
僕も走りました。しんどかったです。足裏が痛い・・・
【健康づくりコース】 参加者4名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ウォーキング:20～30分
- ストレッチ
外周1周～球場1周～外周1周と歩きました。
途中、階段の昇り降りや後ろ歩きを入れました。
〔距離:約 km,時間:33分08秒〕
【ジョギングコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:40～60分（3.75kmで給水休憩=80秒）
- ミニ駅伝:1人750m（ジュニアコースに参戦）
- クーリングダウン、ストレッチ
ひとまず・・・急な駅伝参戦ありがとうございました。
予想より速かったので驚きました。
苦情、ならびに日曜の緊急連絡は
okamura@nara-spo.net までお願いしますm(__)m
やや距離を踏みつつ、駅伝でスピード練習。。。
ご褒美に明日は甘いもの食べてください☆
〔ジョグ⇒距離:6.75km,時間:51分05秒=7分34秒/km〕
〔750m:3分51秒=5分08秒/km（2名とも）〕
【マラソンコース】 参加者1名
- LSD:60分（外周13周）
- クーリングダウン、ストレッチ
〔LSD⇒距離:9.75km,時間:約60分=約6分09秒/km〕
【ジュニアコース】 参加者6名
第一部 19:20～20:00 参加者6名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- コーン倒しバスケ
第二部 20:10～20:50 参加者6名
- タグ鬼ごっこ
- ミニ駅伝:1人750m
- ストレッチ
《午前の部》 9:30～10:30 参加者14名
ウォーキング、ウォーク＆ジョグ、ジョギングに分かれて活動しました。
お疲れ様です。
ジュニアとのミニ駅伝を甘くみすぎてました。
ジュニア、恐るべしです！
身長は私の半分くらい。
それなのに750mの半ば辺りで追い抜かされ、どんどん差をつけられる始末。
ついていくのに必死で最後は失速･･･
彼らの日ごろのタイムを聞いてビックリ！
すごい子達です。
ご褒美に明日は甘いものって？
いえいえ、半年後のリベンジに向けて、真剣ダイエットですね。
結果は別として、こういうミニ駅伝って中学校以来だったので楽しかったです。
ジュニア君達が、また大人達と走ってやってもいいよ～って言うなら、
半年後とはいいませんが、お願いしたいですね。
お疲れさまでした。
スピードはね・・・仕方ないですよ。
ただ今日の彼は頑張りました。今日の敢闘賞です☆
甘いものは疲れをとるための必需品ですので、次への充電に摂っておいてください。
もちろん摂り過ぎはＮＧですが。
またチョコチョコ合同で走ったり、ミニイベント的なものも開きたいと考えていますのでお楽しみに☆
ジュニア軍もすごかったですが、コーチ軍の本気を初めて生で目にしました！
いつもジョギング中に追い越していく後ろ姿しか見てなかったので～
さすが皆さん陸上のコーチだけあって、すごいスピードでしたよね。
今思えば、おっしゃるとおり前日の100m×5本しておいてよかったです。
おかげで筋肉痛にならなかったようです。
お許しもでているので、今日は甘いものをいただいてゆっくり充電しておきます。
ミニ駅伝がとても楽しかったです。
子供達やコーチと走れて運動会みたいで
とても楽しかったです(^-^)/
子供達の速さもびっくりでしたが、
コーチ達もさすがだなあ！と感心してしまいました。
またこんな楽しい機会があればいいなあと思います。
念のため、
6月26日（日）AM 9時30分 鴻ノ池陸上競技場のいつもの場所で
クッキーまま、A.Y 2名集合する予定です。
宜しくお願いします。