参加者14名　スタッフ:中山、中山い、岡村、長谷部

・ラダー

【8000～10000m】8名（出入り含む）
【800m×4】2名
【400m×4】1名
【フリージョグ】3名

10月最後の活動でした。体感的にはかなり寒くなってきましたね。
温まってもすぐに冷えるので、アップ、メニュー、レスト、ダウンと冷えないうちに
迅速に行動するようにしましょう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＜配布中プリント＞

★11月予定表
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