《午後の部》　19:20～20:50

 

【健康づくりコース】　参加者6名

• ウォーミングアップ、ストレッチ
• A⇒ウォーク＆ジョグ（ウォーク2周→ジョグ1周→ウォーク1周）
• B⇒ウォーク（外周4周）
• ストレッチ

Aグループはジョギングコースへの移行を目指し、初めて

ジョギングを入れました。ペースは歩くのと同じにしましたが、

運動量の違いを感じることができたと思います。

〔ABとも⇒距離:3km,時間:約32分〕

 

【ジョギングコース】　参加者1名

• ウォーミングアップ、ストレッチ
• ジョギング:20分（外周3周）
• ウインドスプリント走:50m×3
• ストレッチ

ジョギングは少なめにし、ウインドスプリント走を入れました。

〔ジョグ⇒距離:3km,時間:23分49秒=7分56秒/km〕

 

【マラソンコース】　参加者2名

• ウォーミングアップ、ストレッチ
• A⇒ペース走:12km（外周16周）
• B⇒ジョグ:40分（外周10周）
• クーリングダウン、ストレッチ

〔A⇒距離:12km,時間:54分58秒=4分34秒/km〕

〔B⇒距離:7.5km,時間:46分11秒=6分09秒/km〕

 

【ジュニアコース】　参加者3名

第一部　19:20～20:00　参加者3名

• ウォーミングアップ、ストレッチ
• 750m走
• ストレッチ

第二部　20:10～20:50　参加者1名

• ドラウタビリティ
• ストレッチ

 

【ダッシュコース】　参加者1名

 

《午前の部》　10:00～11:30　参加者3名

ウォーキングは大学内、ジョギングは護国神社まで行きました。