《午後の部》　19:20～20:50

若干肌寒かったですが、

午前中まで残っていた雨も上がり、清々しい空気でした。

 

【健康づくりコース】　参加者4名

• ウォーミングアップ、ストレッチ
• ウォーキング:30分（外周1周→鴻ノ池1周→外周2周）
• ストレッチ

鴻ノ池周りにも行きましたが、足元（路面）がよくないようです。

ケガをしないよう、十分注意して行いましょう。

明日はウォーキングに少しジョギングを入れ込みます。

〔歩行距離:約　　km,歩行時間:約35分〕

 

【ジョギングコース】　参加者2名

• ウォーミングアップ、ストレッチ
• ジョギング:40分（外周6周）
• 500m×1（流しペース）
• クーリングダウン、ストレッチ

おしゃべりができるニコニコペースで最長距離、時間を走りました。

500mの時はニコニコされてませんでしたが･･･笑

でも余裕でしたね。たま～にこんなのも入れていきたいと思いますので、

普段の流し（夜の部ではまだ誰もやっていませんが･･･）をしっかり行いましょう。

家でもストレッチや足裏マッサージをして体を休めておいてください。

〔ジョグ⇒距離:4.5km,時間:39分30秒=8分46秒/km〕

〔500m:2分48秒〕

 

【ジュニアコース】　参加者2名

第一部　19:20～20:00

• ウォーミングアップ、ストレッチ
• 200m×7（r=300mジョグ）
• ストレッチ

2人とも夕方の陸上教室参加後にきついメニューでしたが、

頑張りました。

 

《午前の部》　9:30～10:30　参加者8名

ウォーキングは大学内、ジョギングは大学周りで活動しました。