参加者17名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【21kmPR（4’20～30/km）】1名
【1km×1】1名
【20分ジョグ+3km+20分ジョグ】11名
【3kmハーフペース走】1名
【フリージョグ】1名
【ロングジョグ】1名
【750m×1】1名
ほとんどの方が3km走（目安は10km～ハーフペース）に取り組まれました。
気温が低いと筋肉を動かしづらく、しんどく感じますが、しっかり走られていたと
思います。終わってからのジョグへの移行もスムーズでした。
夜は気温がかなり低くなってきました。本格的な冬はまだまだですが、少しずつ
寒さにも順応していきましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
11月は3日（木）が祝日の為、お休みです（10/20）