参加者15名 スタッフ:岡村、大歳、中山良、中山い
【18kmPR（4分30秒/km）】1名
【↑に出入り】2名
【800m×3 or 6（3分30秒,r=400m）】2名
【800m×3×2（4分,r=200m,R=400m）】7名（出入り含む）
【静的ストレッチ】1名
【フリーウォーク】1名
【フリージョグ】1名
結構冷えた夜でした。服装には十分注意しましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
11月は3日（木）が祝日の為、お休みです（10/20）