参加者15名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【12kmPR（4分/km）】1名
【↑に出入り】3名
【6000m～10000mPR（5分/km）】5名
【6000mPR（ or 30分ジョグ）+1000m】4名
【静的ストレッチ】1名
【フリージョグ】1名
大阪マラソン組はペース走で調整しました。
気温が低くなっていましたが、明日はまた上がるようです。
気温の変動に対応できるように心がけておいてください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
11月は3日（木）が祝日の為、お休みです（10/20）