参加者16名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【6kmPR+20分ジョグ】5名
5’15/2名,5’30/3名
5’15/2名,5’30/3名
【↑に出入り】2名
【6 or 15 or 24kmPR（4’30）】3名
【フリー調整】4名
【フリージョグ】2名
トレーニングの強度が高くなればなるほど、ウォーミングアップが
大事になってきます。ただしんどいだけの練習にならないよう、
自分の体と対話しながらウォーミングアップに取り組みましょう。
もちろん本練習やクールダウンもですが。
冬場は特に怠ると故障のリスクも高まるので注意しましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
11月は3日（木）が祝日の為、お休みです（10/20）