参加者10名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【40～60分ファルトレク】2名
【4.5kmPR+750m×2（2’45,r=3分）】1名
【6kmPR（5’20～6’）】1名
【600m×1（明後日1500mの刺激）】1名
【1.5km×3（r=750m）】2名
【（750mジョグ+750mウォーク）×3】1名
【静的ストレッチ、フリーペース走】1名
【静的ストレッチ】1名
昼間は台風の影響で暴風雨でしたが、夜はすっきり、少し寒いくらいでした。
明後日22日（木）は祝日のため、お休みです。よろしくお願い致します。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
10月2週の3連休にレース（主にあざいお市や舞鶴）の方が多いので、
ある程度狙っている方は来週30日（金）にハーフペース程度のペース走を
9～12kmで行いたいと思いますので、準備よろしくお願い致します。
レースでも、練習の延長の方は練習も普段どおりの流れでやっていただいて
けっこうです。