参加者14名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【15kmPR（4分30秒/km）】1名
【12.75kmPR（4分30秒/km）+750m】1名
【4.5km+3km+1.5km】1名
【Mペース走（40～60分間）】5名
【30分ジョグ】3名
【フリーウォーク】3名
夕方以降寒い日でした。怪我をしやすくなるので、
注意して取り組みましょう。
注意して取り組みましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※わかさ生活さまよりモニターの依頼をいただいております。
運動後に飲むことで疲労回復に役立つプロテインゼリーです。
興味のある方は岡村までお伝えください。
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