参加者14名　スタッフ：岡村、中山良、中山い

【Aグループ】6名

1. 18kmPR（Mペース=4分10～15秒/km）/1名
2. 12kmPR（Mペース=4分10～15秒/km）/1名
3. 3km×4（HMペース=4分10～15秒/km,r=約3分10秒）/1名
4. 2.25km×4（HMペース=4分10～15秒/km,r=約3分10秒）/1名
5. 12kmPR（Mペース=4分30～35秒/km）/1名
6. 1.5km×3（5kmペース=4分30～35秒/km）/1名

【B/Cグループ】8名

1. 1.5km×3（5kmペース=5分/km）/1名
2. 750m×3（5kmペース）/3名
3. フリー/4名

半数くらいの方が今週来週にレースを控えているため。
調整に入っています。調子のよい方が多いので、楽しみです。
当分ない方は、走り込みやスピード走となりました。