参加者14名
【Aグループ】8名
- 4.5kmPR+3.75kmPR+2.25kmPR（r=5分）/4名
（4分25秒-4分15秒-free/km） - 補強、30分ジョグ/4名
【Bグループ】4名
- 6km変化走（（750mジョグ+750m疾走）×4）
【Cグループ】2名
- 30分ウォーク＆ジョグ
Aグループはちょっとパターンを変えて、20分+15分+10分に近い形に
なるようにペース走をしました。分割でもけっこう負荷をかけていますので、
ケアをしっかり行いましょう。
Bグループは久しぶりの変化走。思ったより皆さん走れていたので
よかったです。