参加者12名
【Aグループ】4名
- 10.5km or 12kmPR（4分30秒/km）/3名
- 9kmPR（5分20～30秒/km）
【B/Cグループ】8名
- 坂道ダッシュ×5～7
- 15～20分ジョグ
Aグループは男性チームで4分半ペース走。
今年はこの4分半がベースになっていきそうですね。
B/Cグループは久しぶりに坂道ダッシュ。
公園奥の多目的広場下の坂で行いました。
比較的広めで道も綺麗なので、走りやすかったようです。
坂道走はフォーム作りにもよいですし、心肺や脚力アップ
にも繋がりますので、また取り入れていきたいと思います。