参加者15名
【Aグループ】5名
- 1km×5（4分10秒～15,r=250m/90秒）
【Bグループ】7名
- 20分PR+15分PR+10分PR（5分20秒-5分15秒-5分/km）/3名
- 15分PR+10分PR（5分15秒-5分/km）/2名
- フリージョグ/1名
- ウォーク＆ジョグ/1名
【Cグループ】3名
- 15分PR+10分PR（5分15秒-5分/km）/1名
- 静的ストレッチ、ウォーク/2名
Aグループはおじさんだらけで軽めの1kmインターバル。
徐々にスピード移行していきたいと思います。
Bグループでは、あえての分割時間走。距離ではなく、
時間やペース重視です。また入れていきたいと思います。