1/20（火） 1月20 参加者19名 【Aグループ】7名 9～18kmPR（5分/km～）/5名 フリージョグ/2名 【Bグループ】6名 6kmPR（5分/km）/1名 2.25km×3（5分半/km,r=750m）/3名 40～60分ジョグ/2名 【Cグループ】2名 静的ストレッチ、30～40分ウォーク or ジョグ/6名