11/6（木） 11月6 参加者13名 【Aグループ】3名 500m×10（2分,r=250m）/1名 500m×3×3/2名 【Bグループ】5名 9km変化走/5名 【Cグループ】4名 500m×4（A1.1本おき）/1名 静的ストレッチ,ジョグ/4名 【Dグループ】1名 静的ストレッチ,ウォーキング