参加者13名

【マラソンA】3名

1. 1km×5（4分,r=250m）
2. 1km×3+1（1.の①②③⑤）
3. 60～70分ジョグ

【マラソンB】6名

1. 60～70分ジョグ/3名
2. 40分ジョグ/3名

【ジョギング】3名

1. 30分 or 50分ジョグ（2名）
2. フリージョグ

【健康づくり】1名

• 静的ストレッチ
• ウォーキング

湿気はあったものの、風もひんやりし、涼しい夜でした。

Aグループ以外は基本ジョグ。ゆっくり長めに走っていただきました。

Aグループは1kmでインターバル走。今日は軽めにしましたが、

徐々に調整していきたいと思います。

まだまだ日中は暑いものの、徐々に秋めいた気候になってきました。

朝晩の気温の変化で体調を崩さないよう、気をつけてください。