参加者10名

【マラソンA】4名

1. 12kmPR（4分20秒/km）51分31秒
2. 6kmPR（4分20秒/km）+3kmPR（r=約13分）
   25分37秒-13分01秒,25分45秒-12分37秒
3. 6kmジョグ+3km（4分20秒）

【マラソンB】4名

• 6kmPR（5分40秒/km）
  32分25秒,32分25秒,32分29秒,33分03秒

Bグループが設定よりかなり速く走っておられました。

全体的にかなり底上げされてきた気がします。

調子のよい時ほどケア、メンテナンスを心がけ、ケガのないように

しましょう。Aグループもそれぞれ現状の中ではよく走れていました。

【ジョギング】2名

1. 30～40分ジョグ、750m×2
2. 静的ストレッチ、30～40分ジョグ

夕方の雨のおかげか涼しく走ることができたと思います。

今週は火曜のポイント練習をはじめ、よく体を動かしている方が

多いです。疲れを溜めないようしっかりケアをしましょう。

明日はファイテンの方に来ていただいて、フットケア+ワンポイントケア

をしていただく予定です。