参加者9名

【マラソンA】1名

• 15kmPR（4分半/km）66分33秒

【マラソンB】5名

1. 6km変化走⇒1.5kmジョグ（4名）
   （500m快調走+250mジョグ）×8
   （6km）33分41秒,33分45秒,33分50秒,34分06秒
2. （500m快調走+250mジョグ）×2×3⇒1.5kmジョグ
   （r=約4分20秒、3本目からそのままジョグ）

【ジョギング】1名

• 静的ストレッチ
• ウォーク⇒3kmジョグ

【健康づくり】2名

• 静的ストレッチ
• ウォーク＆ジョグ

今夜は走るにはよい気候でしたね。少し暑かったくらいでしょうか？

750m毎に変化をつけ（750mFast+750mSlow）×4で実施していた

6km変化走を、今日は（500mFast+250mSlow）×8で行いました。

あくまで各々の流し感覚でということでの実施でしたが、インターバルが

短い分、全体的にトータルタイムは750mスパンより速かったです。

またちょこちょこ入れていきたいと思います。

アイシングなどのケアをしっかりお願いします。