参加者7名

【マラソンB】

• 10.5kmPR（6分/km）

【ジョギング】

• 野外ジョグ

【健康づくり】

• 静的ストレッチ
• ウォーク＆ジョグ

今日も活動中に雪が舞うほど寒かったですね。

Bグループの（主に）月曜日のメニューで入っていたジョグを

ペース走にしていきたいと思います。目安として、

6分/kmで10.5ｋｍ（63分）のグループと

6分40秒/kmで9km（60分）のグループ（≒ジョギンググループ）

に分けて実施していけたらと思います。

6分/kmは普段Bグループで走っておられる方のハーフマラソン

ペース（2時間6分半）ぐらいです。

その日の体調や練習の出来具合などによって選択していただいたり、

距離で調節するようにしてください。