参加者11名

【マラソンA】

1. 15kmPR（4分27秒/km）/66分22秒（設定:66分40秒）
2. フリージョグ

【マラソンB】

• 60分クロカン（歩道橋除く）

【ジョギング】

• 20分クロカン×2

【健康づくり】

• 静的ストレッチ
• ウォーク＆ジョグ

今日は奈良マラソン出場者を中心に、坂道を使ったジョグをしました。

奈良マラソンは坂道の多いコースです。上り下りに対応できる走り方を

身につけましょう。

来週はＴＶの取材が入ります。変則的な時間（18時頃）ですが、

よろしくお願いします。