参加者13名

【マラソンA】

1. 6kmPR+750m×3（3分20秒/km,3分,R=5分,r=3分）
   26分21秒（設定26分40秒）,2分59秒-2分54秒-2分46秒
2. 12km変化走/56分29秒
   （11分15秒/2.25km⇒3分程度/750m）×3+3kmPR（15分）
3. フリージョグ

【マラソンB】

• 40～6分ジョグ

【ジョギング】

• フリージョグ

【健康づくり】

• 静的ストレッチ
• ウォーク＆ジョグ

A1は来週の練習やレースに向けてスピード刺激（1名）、

A2は時間が限られたので、新たなパターンの変化走を試しに（1名）。

3周（2.25km）ジョグして、1周（750m）ファストを3セットに最後はダウンを兼ねて

4周（3km）ジョグで12kmにしました。またやってみたいですね。

その他の方はジョグやストレッチに取り組まれました。

本日、「日乃出製氷株式会社」様よりアイシング用氷のサンプルを

いただきました。

使い心地など、感想を聴かせていただきたいとのことですので、

ご協力よろしくお願いいたします。

今日来れなかった方もまたお願いできると思いますので、

ご希望の方はおっしゃってください。