参加者15名

【マラソンA】

1. 15kmPR（4分40秒/km）/69分11秒（設定:70分）
2. 12kmPR（5分20秒/km）/61分57秒（設定:64分）

【マラソンB】

• 60～70分ジョグ

【健康づくり】

• 静的ストレッチ
• ウォーク＆ジョグ

今夜は一段と寒い日でした。スピードを上げすぎてケガのないように

しましょう。なので今日は全体的にペース走・ジョグ練習にしました。

これからは寒さへの対策もお願いします。

それから涼しくなっても給水は必要です。

レースを意識して、喉が渇く前に摂るようにしましょう。