1/15（火） 1月15 【マラソンA】 9～12km変化走（2.25km×3～4,r=750m） 補強、40分ジョグ フリージョグ 【マラソンB、ジョギング】 40～60分ジョグ 【健康づくり】 静的ストレッチ 動きづくり ウォーク＆ジョグ