《午後の部》　19:20～20:50

【健康づくりコース】　参加者3名

• ウォーミングアップ、ストレッチ
• 静的ストレッチ
• ジョギング:税務署往復

【ジョギングコース】　参加者3名

• ウォーミングアップ、ストレッチ
• ジョギング:8.25～9km
• ウインドスプリント走:100m×0～2
• ストレッチ

【マラソンコース】　参加者2名

• ウォーミングアップ、ストレッチ
• ペース走:6km（5分/km）
• 1km×2（4分,r=500m）
• クーリングダウン（1.7km）、ストレッチ

《午前の部》　お休み