《午後の部》 19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者3名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ウォーク＆ジョグ
- ストレッチ
【ジョギングコース】 参加者4名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:1.5km
- ウインドスプリント走:50m×3
- 750m（4分,r=400mジョグ）×4
- クーリングダウン、ストレッチ
※Ｋさんは1本目,3本目に参加+ウインドスプリント走:100m×3
〔750m⇒3分55秒-4分01秒-4分04秒-3分45秒〕
〔トータル⇒距離:5.35km（クーリングダウン含む）〕
【マラソンコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ペース走:9km+750m（3分,r=750m）
- クーリングダウン、ストレッチ
〔ペース走⇒43分33秒=4分50秒/km,750m⇒2分44秒=3分38秒/km〕
〔トータル⇒距離:12.75km,時間:1時間04分15秒=5分02秒/km
（クーリングダウン2.25km含む）〕
【ジュニアコース】 参加者5名
第一部 19:20～20:00 参加者5名
- コーン倒しバスケ
- コーン倒しサッカー
第二部 20:10～20:50 参加者3名
- 動き作り
- フォーム走
《午前の部》 参加者6名