【健康づくりコース】 参加者4名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ウォーク＆ジョグ:ウォーク1周→フリー
- ストレッチ
【ジョギングコース】 参加者3名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- LSD:60分
- ウインドスプリント走:100m×3
- ストレッチ
〔距離:9km,時間:60分48秒=6分45秒/km〕
【ジュニアコース】 参加者7名
第一部 19:20～20:00 参加者7名
- ラダートレーニング or 持久走
第二部 20:10～20:50 参加者7名
- ポートボール
- 走り高跳び
【ダッシュコース】 参加者1名
《午前の部》 参加者 名