《午後の部》 19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者3名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ウォーク＆ジョグ:
- ストレッチ
【ジョギングコース】 参加者4名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:1.5km
- ウインドスプリント走:50m×2
- 750m（4分,r=400mジョグ）×3
- クーリングダウン、ストレッチ
〔750m⇒3分59秒,3分56秒,3分50秒〕
〔トータル⇒距離:3.45km〕
Ｋさんはジョギング（5.25km）、ボディケア。
【マラソンコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ペース走:12km（5分/km）
- ウインドスプリント走:100m×3（100mジョグつなぎ）
- クーリングダウン、ストレッチ
ペース走→ウインドスプリント走→クーリングダウンと止まらず実施。
トータル13.5km
〔12km⇒59分58秒=4分59秒/km〕
【ジュニアコース】 参加者6名
第一部 19:20～20:00 参加者6名
- 動きづくり
- スキップ＆ラン
第二部 20:10～20:50 参加者4名
- 輪投げ
《午前の部》 参加者7名