参加者:22名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤、松実

Menu:ペース走

【加藤談】
今日はメニューが始まる直前でかなり雨が降ってきました。走ったら思いの外暑かったと仰る方が多かったです。雨の日は走り終わってから体が冷えやすいため、風邪など引かないように注意してください。雨が降ってきたらメニューを変える、早く切り上げて筋トレやストレッチをしていただいても大丈夫です。その際はスタッフに声をかけていただけると助かります。

参加者:27名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、高橋、大歳
Menu:レペ+ペース走

【大歳談】
もう10月なのになかなか涼しくなりませんね。

本日もたくさんのご参加ありがとうございました。

レペの時に少し頑張り過ぎの方もおられましたが、このメニューのメインはペース走です。

遅めのペースでいかにラクに走るか？今一度見直してくださいね。

参加者:27名　スタッフ:中山良、中山い、大歳、松実唯、高橋

Menu:変化走

【大歳談】
10月になりました。でも、また暑くなってきてしまいました。

緊急事態宣言が解除され、しばらく休んでおられた方が帰って来てくれました。

人数が多くなると楽しいですね。

感染症対策をしっかりしながら、トレーニングしていきましょう！

参加者:25名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤、松実唯
Menu:ペース走

【長谷部談】
本日はペース走でした。少し湿度が高くてすっきりしない天気だったので、しんどい練習となってしまった方もおられました。もう9月も終わりです。10月は走り込みの時期になってくるかと思いますので、引き続き怪我には気をつけながら練習をおこなっていきましょう！

感染予防対策実施中　←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！

参加者:24名　スタッフ:中山良、中山い、加藤、高橋、大歳
Menu:SS、S〜C 1200〜1600×6+4400〜6000mPR

【大歳談】
いつもの木曜メニューでした。

気温自体は下がってきましたが、油断禁物です。

タオルなどでしっかり汗は拭いて、リスタートの時に気持ちよくスタートきれるようにしましょう。

汗腺が詰まれば体温調節が難しくなります。

感染予防対策実施中　←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！

参加者:24名　スタッフ:中山良、中山い、加藤、高橋、大歳
Menu:SSクラス1000m×6、S〜C 1200〜1600×6+4400〜6000mPR

【大歳談】
今回はSSクラスのみはじめてのメニューにしました。

少し高い設定でしたので、キツそうな方が多かったですね。

練習後、肌寒くなってきました。

冷やさないように上着を持ってくるようにしましょう。

感染予防対策実施中　←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！

参加者:8名　スタッフ:中山良、中山い、加藤、高橋、大歳
Menu:SS〜C 1200〜1600×6+4400〜6000mPR

【大歳談】
けっこう雨がキツく降りましたね。

参加者も少なかったですね。

少ない人数ですが、アメニモマケズみなさん頑張っていました。

雨の日もレースはあります。

こういう練習もたまには必要ですね

参加者:22名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤、松実唯
Menu:変化走

【加藤談】
直前に雨が降っていたこともあり、湿度が高い中での練習となりました。
皆さん少し体を動かすだけでもかなり汗をかいていたようです。
水分とミネラル補給を忘れずに行ってください。変化走は負荷が強いため、
その日の体調に合わせて無理をしないように心がけてください。

参加者:15名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤、松実唯
Menu:ペース走

【加藤談】
本日は雨の日にしては珍しく10名以上の方が参加してくださいました。
視界が悪くなるほどの大雨で非常に走りにくいコンディションでしたが、
通常通りのメニューを行いました。お疲れ様でした。
最近は不安定なお天気が多いため、雨の日は参加しないという方は
家の中でストレッチや筋トレを行ってみてください。

参加者:9名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、高橋、松実唯
Menu:レペ+ペース走

【長谷部談】
久々に雨予報で、人数が少なく寂しかったです。今日は日中に警報が出るほどの
大雨でしたが、夜にはほぼ降っていない中で練習ができました。ただ、湿度が高か
ったので汗をたくさんかいたと思います。このような日は、いつも以上に水分補給に
気をつけて欲しいです。