参加者12名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【400m×5+4000～6000mPR】5名
【6000mPR】1名
【1200m×4】2名
【フリージョグ】4名

今日は走りやすい気候だったと思います。
インターバル+ペース走がメインのメニューでした。ペース走の設定はマラソン
ペース程度ですが、インターバル後なので、じわじわ効いてきるメニューです。
マラソンの後半をイメージしながらまた取り組んでいただけたらと思います。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※10月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。よかったら使ってみてください。

参加者3名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【10kmPR】1名
【ウエイトボールで体幹トレ、ストレッチ】2名

月曜の長雨は参加者がグッと減ってしまいますね。。
そんな中ご参加いただいた方のうち、1名は雨の中でも10kmのペース走
（ほぼハーフペース）を、他の2名は軒下で体幹やストレッチに取り組まれ
ました。
自己分析・目標設定シートを出しました。よかったら使ってみてください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※10月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。

参加者10名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【9～15kmPR】4名
【フリージョグ】4名
【調整メニュー】2名

9月、そして今年度上半期の最終活動日でした。
動くと少し暑かったですね。
今週末あたりから毎週のように大会がありますね。本格的に秋シーズン突入です。
目標を達成できるようにしっかり取り組んでいきましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※10月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。

参加者8名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【ヤッソ800（×6～8）】3名
【6000～8000mPR】2名
【フリージョグ】3名

気温が低くなってきましたね。十分なウォーミングアップ、クールダウンに
取り組むようにし、体を冷やさないように服装にも注意しましょう。
ヤッソ組もペース走組もよいペース配分でした。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※10月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。

参加者7名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【10000mPR】4名（出入り含む）
【400m×12（84″,r=200m）】2名（出入り含む）
【フリージョグ】1名

朝から夜まで気温の高い一日でした。
ペース走組はきっちり設定ペースを刻み、インターバル組はテンポのよい
動きでそれぞれの本数を消化できました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※10月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。

参加者11名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【6kmPR（or 30分ジョグ+750m×1～2）】6名
【7.5kmPR】1名
【フリージョグ】2名
【フリー】2名

日中に比べると涼しかったですね。夜はこれからだんだん冷え込んで
いきそうです。ペース走+750mでしたが、750mのところを結構速く
走れるようになっておられ驚きでした。力は着実に付いていっていますね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※10月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。

参加者8名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【10.5mPR】1名
【2.25km×3】2名（分割1名含む）
【フリージョグ】4名
【ジョグ+750m】1名

思っていたよりも雨が降らなくてよかったですね。
そろそろ夏の疲れを感じ始める時期です。体からの声・信号によく耳を傾け、
調子を整えていきましょう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※9月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。

参加者11名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【6000～8000mPR】3名
【4000mPR+α】3名
【フリージョグ】5名

ペース走を中心とした活動でした。
それぞれの中心となった方がうまくペースを作ってくれました。
秋のレースに向けてよい状態だなと感じました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※9月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。

参加者15名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【1200m×5】4名
【1200m×3+800m×3】4名（分割含む）
【1600m×2】2名（分割含む）
【フリージョグ】4名
【2時間走】1名

最近の中では生暖かい空気だったと思います。
全体的にはヤッソ系のインターバルに取り組みました。
力が底上げされてきたなという方が数人おられます。このままよいシーズンに
突入していただけたらと思います。
今年度の下半期の県内大会の一覧を作りました。よかったらご活用ください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※9月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。

参加者7名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【15kmPR】4名
【フリージョグ】3名

予報どおり終わる頃には気温がだいぶ下がりました。
明日以降、台風情報をこまめにチェックするようにしてください。
日曜のふれあい駅伝交流会の開催有無については明日の夕方頃ご連絡
させていただく予定です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※9月の予定表を受付に設置しました。
※9/11日（月）は多目的広場横でメイン練習を行います。
（坂ダッシュ・ファルトレク）。
※9月17日（日）ふれあい駅伝交流会