参加者7名 スタッフ:中山、中山い、岡村、長谷部
【1200m×5】2名
【20～30分ジョグ】5名
活動開始直前から20時過ぎまでまさかの予期せぬ雨でした。
また火曜の参加者ゼロがよぎりましたが、徐々に集まりだして安心しました。
前半は全員で軒下でバランスパッドとウエイトボールを使ったバランス
トレーニングを入れ、後半は2グループに分かれての活動でした。
アーカイブ
2018/10/25(木)
参加者16名 スタッフ:中山、中山い、岡村、長谷部、大歳
【400m×3+4000～6000mPR】8名
【動き作り】8名
久しぶりに大歳コーチが来てくださり、動き作りやミニハードルをしてもらい
ました。うまく走動作に繋げていっていただけたらと思います。
インターバル+ペース走組はきっちり走ることができました。よい持久練に
なりました。
ました。うまく走動作に繋げていっていただけたらと思います。
インターバル+ペース走組はきっちり走ることができました。よい持久練に
なりました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
＜配布中プリント＞
★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★10月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/
2018/10/12(金)
参加者 12名 スタッフ:中山、中山い、奥山 丹羽亜
・動きづくり
【750m×5～8本PR】8名
【フリージョグ】4名
今日もみなさん快調に走れていました。
しんどい時に一緒に頑張れる仲間がいると、最後の踏ん張りがききますね。今日はそんな姿が見れた活動でした。
来週から夜は冷えてくるそうです。ウォーミングアップを念入りにして、ケガのないよう頑張っていきましょうね。
今日もお疲れ様でした。（丹羽亜）
しんどい時に一緒に頑張れる仲間がいると、最後の踏ん張りがききますね。今日はそんな姿が見れた活動でした。
来週から夜は冷えてくるそうです。ウォーミングアップを念入りにして、ケガのないよう頑張っていきましょうね。
今日もお疲れ様でした。（丹羽亜）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
＜配布中プリント＞
★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★10月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
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2018/10/11(木)
参加者 11名 スタッフ:中山、中山い、長谷部 丹羽亜
・動きづくり
【6000m～10000mPR】6名
【2000m＋1000m】2名
【フリージョグ】3名
途中から雨も降り出しましたが、みなさんそれぞれのメニューをしっかりとこなして終われました。
まだ2回目の参加ですが、ただただ、走り続ける姿に感動しています。
一緒に走って引っ張る事はできませんが、動きづくりなどを通して、身体が走りやすい状態に持っていけるようサポートできたらと思います。
今日もお疲れ様でした。（丹羽亜）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
＜配布中プリント＞
★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★10月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
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2018/10/9(火)
参加者 10名 スタッフ:中山、中山い、長谷部 丹羽亜
【300×10】7名
【フリージョグ】3名
岡村コーチがお休みの為、初めて大人のランニング教室のスタッフとして参加させてもらいました。
しんどい練習中も、声を掛け合って、会話を楽しんで、そしてみんなで走る、という姿はとても新鮮で素敵でした。
お疲れ様でした。（丹羽亜）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
＜配布中プリント＞
★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★10月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
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2018/10/9(火) お知らせ
当教室のメインコーチ（岡村）が体調不良のためしばらくお休みさせていただきます。
教室の方は予定通り行いますが、メインコーチ不在のため臨時のコーチを入れて活動いたします。
ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。
2018/10/5(金)
参加者 8 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、奥山
【ペース走】2名
【500m×7】2名
【フリージョグ】4名
台風心配しましたが、この連休はなんとかなりそうな予報になってきました。
各種大会に出場される方も多いと思います。体調に気をつけて頑張ってください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
＜配布中プリント＞
★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★10月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
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2018/9/14(金)
参加者 6 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、奥山
【750m×5～10】3名
【補強+フリージョグ】2名
【フリー】1名
雨が降ったり止んだりとスッキリしないお天気でしたが、皆さんそれぞれ
取り組んでいただきました。スピード練習も夏の暑さに比べると、かなり走り
やすかったのではないかなと思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】
＜配布中プリント＞
★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
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2018/9/6(木)
参加者 16 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部
【800m×4～8】10名
【フリージョグ】6名
だいぶ涼しくなりましたが、やや蒸し暑かったですね。久しぶりのヤッソ800
でした。ジョグで繋ぐことが久しぶりな方もいたと思いますが、また少しずつ
負荷を高めていきましょう。
奈良マラソン試走会（9/29）の要項を配布しました。よろしくお願い致します。
先日から外周でのトレーニングペース表（両面）と自己分析シート（両面）2枚を
配布しています。よろしければご活用ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】
＜配布中プリント＞
★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
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2018/5/18(金)
参加者 9 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、奥山
【ペース走】6名
【3km×3】2名
【フリージョグ】1名
雨が近づいていたせいか、かなり蒸し暑かったですね。今季一番の不快な
活動だったかもしれません。
こまめな水分補給や体温を下げる工夫をして、これからの時期を乗越えましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞5月は通常通りの開催予定です。
＜配布中プリント＞
★5月予定表 ★NARA-Xタイムトライアル要項 ★正しい水分補給
★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/