・体幹トレーニング
・6～9kmPR（5分/km）
・体幹トレーニング
・6kmジョグ
・60分ジョグ
アーカイブ
競技場開放日・・・9/9（日）
・60～120分LSD
8/21（火）
【マラソンコースA】
- 12kmPR（5分/km）
【マラソンコースB】
- ジョギング:6km
- 750m×1
【健康づくりコース】
- 体幹
- ジョギング
8/20（月）
【マラソンコースB】
- 体幹
- ジョギング:6km
【健康づくりコース】
- ジョギング
8/9（木）
【マラソンコースA】
- 9kmB-up（5分/km～）
【マラソンコースB】
- 野外走
【健康づくりコース】
- 静的ストレッチ
- ジョグ
8/7（火）
【マラソンコースA】
- 1km×5（4分,r=500m/3分）
【マラソンコースB】
- 50分変化走
【健康づくりコース】
- 静的ストレッチ
- 補強
- ジョグ
8/6（月）
【マラソンコースA】
- 9～12kmPR
【マラソンコースB】
- 体幹+30～50分ジョグ
【健康づくりコース】
- 野外ウォーク＆ジョグ
健康づくりチームは燈花会を観に行きました。
先日の新聞を見たという方が早速体験に来てくださいました。
来週からご入会です☆
8/3（金）
【マラソンコースA】
- 15kmPR
- 40分ジョグ+1.5km
【マラソンコースB】
- 40分ジョグ+1.5km
- 60分ジョグ
【健康づくりコース】
- 補強
- ウォーク＆ジョグ
8/2（木）
【マラソンコースA】
- 9kmPR
【マラソンコースB】
- ジョグ+流し:9km（4,6,8,10周目に200m）
【健康づくりコース】
- 補強
- ウォーク＆ジョグ
7/27（金）
【マラソンコースA】
- LSD:90分
- ウインドスプリント走:100m×3
【マラソンコースB】
- LSD:70～100分
- ウインドスプリント走:100m×3
【健康づくりコース】
- 静的ストレッチ
- 補強
- ジョグ