カテゴリー: 活動内容

本日は70名の参加でした。入会1名
担当:上田・西川・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・動きづくり
・長距離orラダー
・リレー

・居残り練習

今日は残念ながら昨日の長距離走大会が中止になったので1500mを走ったり、300mのダッシュなど行いました。
最後の集合で監督からも注意されましたが、ふざけたり、いい加減にしたり、いろいろなサボり方があります、そういう人たちは真面目にしている人からどんな風に思われてるか分かっていますか？
好きなこと、例えばゲームや漫画、サッカーや野球をしているときに目隠しとかされたら、むちゃくちゃうっとうしいですよね。
みんなが楽しく、みんなが中身のある練習をするにはみんながちゃんとすることが必要です。だって、みんなの練習だからね。
みんなひとりひとりが練習以外のことも意識して動きましょう。

※次回の練習は1月18日(水)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

本日は62名の参加でした。
担当:上田・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・縄跳び
・間隔走
・1500m
・ドンじゃん走

今日はとても寒い中での練習になりましたね。寒いときはなるべく止まっている時間がないメニューにしています。
間隔走はクレーマージャパンで行ったメニューですね。やはりクレーマージャパンに参加して一度した子の方が上手く感じましたが、それ以外の子でも上手な子がたくさんいました。
6年生の子から見て、あの子上手い！と見てすぐ分かる子もいて喜ばしいですが、見てすぐに上手いと分かる6年生も素晴らしい。学年関係なく切磋琢磨しましょうね。
あさってが長距離走大会ということで1500mを走りました。キャプテンは去年、優勝しているので連覇してほしいですね。最後の集合でも伝えましたが、速い先輩、目標にできる先輩がいる時間も限られてきました。少しでも追いついて最終的には勝てるようにより上を目指しましょう。

※次回の練習は1月16日(月)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

本日は79名の参加でした。
担当:上田・西川・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・ケンケンドッヂボール
・動きづくり
・スタートメニューorストライドアップメニュー
・リレー

学校が始まって1回目の練習でした。
改めてあけましておめでとうございます。
お正月はみんなゆっくり過ごしたと思います。
久しぶりに動くと感覚が変わっていたり、前のように動けないこともあるかもしれませんが落ち込まずに、より意識する良いタイミングだと思ってポジティブに考えて頑張りましょう。
陸上競技だけではありませんが、ネガティブな考えや意識、発言は良い結果には結びつかないので、ポジティブに明るく元気に今年も頑張っていきましょう。

※次回の練習は1月13日(金)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

本日は50名の参加でした。
担当:上田・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・けいどろ
・走り幅跳び
・リレー

今年一発目の練習は日没が遅そうだったので久しぶりに幅跳びを行いました。
お正月明けなので、みんなちょっと動きが小さくなっていたり、手脚がバラバラな子がいっぱいいました。
また気持ちを切り替えて、もっと跳べるようになりたいと思ってほしくて上田コーチも久しぶりに跳びました。
あれで6メートル無いくらいのジャンプです。もう少し跳べますがあれ以上は砂場の枠があって、踏み切り位置を変えないと無理でした。小学生は5メートル跳べば奈良では優勝できるでしょう。
上田コーチみたいにおデブでも跳べるのでみんなも跳べます。
あと今日も来てくれましたが、卒業生も時々来てくれるので、そういうときはコーチ達の動きよりも自分たちの動きに近いと思います。自分で分かる良いところを盗んで、身近なところから成長に結びつけてくださいね。
明日のクレーマージャパンは全ての参加者がだいたいは8時半集合だと思います。駐車場が混雑するかもしれませんのでお気をつけください。

※次回の練習は1月11日(水)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

本日は61名の参加でした。
担当:上田・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・ペア鬼ごっこ
・ミニハードル
・エンドレスリレー、半周リレー

天気が少し心配でしたが、無事今年最後の練習も走りおさめることができました。
少し長いお正月休みがあるので、力のコントロールを意識できる、間隔の狭いミニハードルでの動きづくりを行いました。
狭い！狭い！という声はたくさんありましたが、みんなすごい出来ていたのでみんなの成長がとても嬉しかったです。
走りおさめに、ヒィヒィ言ってほしかったので約200mトラックのエンドレスリレーをしましたが、みんなバテバテで力を出し切ったとても良い走りおさめでしたよ。
お正月はゆっくり休んで、また元気な顔を見せにきてください。

※次回の練習は1月6日(金)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

本日は71名の参加でした。
担当:上田・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・鬼ごっこ
・わっか動きづくり
・ペアフォーム走
・リレー

まだ今日は暖かく、動きやすい気候で良かったですね。
今日のわっかを使用した動きづくりはリズム感も大事、前の体重移動、上半身の脱力、足のひきつけ、など簡単だけどとても良い練習です。
とくに足のひきつけは出来てるか、出来てないか分かりやすく確認できます。
正確に速くしてほしいですが、まずは正確に出来るようにしましょう。
ペアフォームは前回のときより、意識して走っているのが分かりました。改善しようとしたり、ペア以外の走りをチェックしてる子もたくさんいました。とても良い成長。
今年の活動もあと1回。楽しく走りおさめましょう。

※次回の練習は12月26日(月)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

本日は82名の参加でした。
担当:上田・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・ボール、メディシングボール
・130mインターバル、ジョグつなぎ3本＋1本
・リレー

今日は前から伝えてました、インターバルメニューをしました。しっかり追い込めて一本一本、全力で走った子はやっぱりお腹が痛くなったり最後の一本がしんどそうでした。100%で挑む子とぼちぼち50%、60%で挑む子、同じメニューでも約半分も違ってきたらしんどい練習しても損だよ。
なによりその差はとても悔しい、悲しい差です。自分のためになる走りをしましょう。
あと今日したボール運動ですが、できる子とできない子の差が分かりやすかったですね。やっていることはサイドステップしながらのパス、身体をひねりながらのパス、簡単なはずなのにできなくて、びっくりしたでしょ？
それだけ自分の身体をまだ使えてないんです。6年生にはメディシングボールでしてもらいましたが、来年中学に入ったら必ずすると思います。そしてもっとスピードを上げたり、力いっぱい投げます。投げる種類ももっとやります。できないことが少しでもないようにして頑張りましょう。

※次回の練習は12月21日(水)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

本日は59名の参加でした。体験1名
担当:上田・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・動きづくり
・ミニハードル
・80m競争
・リレー

今日はいつもより参加人数が少なかったのもあり練習間の移動がスムーズで良かったですね。
今日はミニハードル走をしましたが、みんなはどこを意識しましたか？
間隔をいくつか用意しましたがよくある誤解が、ミニハードルもハードルも越えることが目的ではないです。上手く越えることも大事ですが、速くなければ意味がない。
今日、意識してほしかったのは接地ではなく、体重移動でもなく、広い間隔を越えることでもありません。
ヒントは今日の動きづくり！！……
正解は”引きつけ”でした。
走っているときよりも空中動作が長いので意識しやすいと思います。なので、意識しやすいように、また無意識に普段より引きつけられるように動きづくりからすぐにミニハードルをしました。
それが一番分かりやすかったのは6年生の砂山くんかな！
ミニハードルのフォームも、走るフォームも決して綺麗とは言えませんが、次の動作に繋げる引きつけは速いと思います。
それが彼の速い理由のひとつでもあります。ストライドや体重移動など良くなる点もたくさんありますが！！笑
みんなも学年関係なく良い点を見つけて周りを参考にしてみましょう。

※次回の練習は12月19日(月)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

本日は73名の参加でした。
担当:上田・西川・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・ドッヂビー
・上田メニューor西川メニュー
・リレー

今年の活動も残りわずかになってきました。明日から一段とまた寒くなるようなので体調管理をしっかりしましょうね。
上田メニューも西川メニューも最近走る量は少なめなので年末あと少しの活動ですが、しっかり走っていきたいと思います。
ほかの陸上クラブと比べて、耳成南陸上クラブはほとんど走っていないのにみんな速くなっています。あとはしっかり走って、きついメニューもこなして自信をつけていきましょう。

※次回の練習は12月16日(金)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

本日は70名の参加でした。
担当:上田・西川・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・パンパン変わり鬼ごっこ
・わっかバウンディング、ホッピング
・ミニハードル走or短距離
・リレー

今日は最初のアップのわっかバウンディング系をもっと長い時間したかったですが、長時間しても飽きる子や集中力のもたない子がいると思うのでサラッとやりましたが、最後にも伝えましたが実はとても大事な良い練習です。
普段はコーンやハードルですが、今日はわっかだったので言わなくても接地を意識して行ったと思います。
普段の前に前に意識するのも大切ですが、力みやすくなるので違うポイントを目的としました。
空中でじたばたしてもダメ、接地中にじたばたしても反発を使わず脚でいくからダメ。腕を使うのは接地の瞬間だけ下から大きく回すと勝手に進みます。
女子の方が形は上手ですが接地時間が長い。男子は形は汚いが接地時間は短く、体重移動との連携がスムーズでした。
男子と女子の良い部分が合わせれば完璧。
友達の動きも見て頑張りましょう。

※次回の練習は12月14日(水)の16時30分から耳成南小学校で実施します。