活動内容 – 耳成南陸上クラブ活動ブログ

2017年9月20日

2017/9/20（水）

担当：西川・中津・小瀬

本日は33名の参加でした。

・jog、体操
・動きづくり
・変形ダッシュ
・パート別練習
◆短距離（120mフォーム走×2、50m×3、100m×1）
◆長距離（800m×1、400m×2）

今日は耳成南小学校のグラウンドが使用できなかったので橿原陸上競技場で練習しました。普段と違い、色んな人が練習している中での活動となりましたが、無事に終われて良かったです。こういう公共の場所ではいつも以上に周りに気を使い、マナーを守って行動するようにしましょう。

※9月29日（金）は運動会の準備のため、活動はお休みになります。

※10月15日（日）に鴻ノ池陸上競技場で行われる全国クロスカントリー（駅伝）予選の要項を配布しています。申し込み締め切りは9月22日（金）までとなっています。中・長距離、駅伝に興味がある人は申し込んでください。
※10月29日（日）に鴻ノ池陸上競技場で行われる学年別陸上競技大会の要項を配布しています。申し込み締め切りは9月29日（金）までとなっています。学年別でリレーを組めるので積極的に参加してほしいと思います。

2017年9月15日

2017/9/15（金）

担当：西川・中津・小瀬

本日は65名の参加でした。

・Dアップ
・ドンジャン
・パート別練習
◆走り幅跳び、150m×1
◆長距離：3周×2
・半周リレー
・半周＆一周リレー
・半周リレー

最近走る量や距離が増えています。体操、ストレッチをしっかりやるようにしましょう。また、肌寒くなってきてますので、長袖の服を用意するようにしましょう。
急ではありますが、学校からの通達があり、来週20日（水）と29日（金）は運動会の準備のため、グラウンドが使用できません。そのため、20日（水）は橿原陸上競技場で17時30分〜19時まで練習を行います。29日（金）はお休みになりますのでよろしくお願いします。

2017年9月13日

2017/9/13（水）

担当：西川・中津・小瀬

本日は74名の参加でした。

・Cアップ
・動きづくり
・パート別練習
◆短距離：ハードル走
◆長距離：追いかけ走3周×2
・半周エンドレスリレー

18時〜
・コーンドリル
・120mWAVE走×3

今日短距離は全員でハードルをやりました。得意不得意あると思いますが、小学生のハードルはそんなに高くないのでみんな跳べると思います。苦手意識がある人は抜き足が下手なだけですので、抜き足がうまくなればスムーズにハードルを越えられるようになりますよ。18時〜の練習はハードに走りました。みんなとても良く走れていたと思います。こういう練習も大事ですね。

2017年9月11日

2017/9/11（月）

担当：西川・中津・小瀬

本日は62名の参加でした。

・Bアップ
・動きづくり
・パート別練習
◆短距離：バトン練習
◆長距離：6分間jog
・半周エンドレスリレー

予告通り今日から長距離パートがスタートしました。初回ですので、そんなにしんどい練習はなかったと思います。沙織コーチも言っていましたが、継続的に練習することがとても大事なので、10月のクロカン予選に出ようと思っている人、長距離が速くなりたいと思っている人は毎回長距離パートで練習するようにしましょう。短距離は学年別や運動会もあるので、バトンパスの練習をしました。基本から説明をしっかりしましたが、それでもうまくできない人がたくさんいました。男子Aチームのメンバーにお手本を見せてもらいましたが、あれができるようになればOKです。とにかくお互いが全力で走っている状態のままバトンパスをすることを1番に考えて実践しましょう。

2017年9月8日

2017/9/8（金）

担当：西川・中津・小瀬

本日は69名の参加でした。

・Aアップ
・ドンジャン
・150m×1
・半周リレー
・半周＆一周エンドレスリレー

今日はたくさん走りました。今までで1番走ったと思います。何人かダウンしていましたが大丈夫でしたか？よく頑張りました。たまにはこういう練習もいいですね。最近みんな走れるようになってきているので、そのうちリレーは一周が当たり前という感じにしたいですね。
来週からは長距離パートがスタートするので、長い距離を頑張りたい人は楽しみにしておいてください。

2017年9月6日

2017/9/6（水）

担当：西川・中津・小瀬

本日は69名の参加でした。

・Dアップ
・動きづくり
・ショートダッシュ×3
・150m×1
・半周リレー
・半周＆一周リレー

18時〜
・50m計測×2

今日はリレーの前にタイムの近い人達と150mを全力で走ってもらいました。やはり競っていると一生懸命走れますね。普段からあれくらい一生懸命走ってほしいと思います。

※10月15日（日）に行われる全国クロスカントリー（駅伝）予選の要項を配布しています。申し込み締め切りは9月22日（金）までとなっています。中・長距離に興味がある人は申し込んでください。

2017年9月4日

2017/9/4（月）

担当：西川・中津・小瀬

本日は68名の参加でした。

・Cアップ
・動きづくり
・ハードル or ハンデダッシュ
・半周＆一周リレー

最近活動時は涼しくなってきましたね。1番良い気候で練習できる時期だと思うので、しっかり集中して練習してほしいと思います。土曜日に記録会がありましたが、順調に記録が伸びている人は、普段のアップをしっかりやっている人だと思います。何度も言いましたが、速く走るために大事なことはアップに入れています。少しでも速くなりたいと思う人はアップを頑張ってみましょう。

2017年9月2日

2017/9/2（土）普及・強化記録会

担当：西川・中津・小瀬

参加者22名でした。

今年から記録会に参加するようになり、5月以来2回目の記録会でした。朝早く遠い中での参加となりましたが、今日は風が強く、良い追い風の中で走れたと思います。その影響か、100mでは自己記録を更新した人が多かったような気がします。特に6年生男子は全員が大幅に自己記録を更新できましたね。ショウマも大阪室内の標準が切れたので、個人での参加者が1人増えました！まだ11月まで時間はあるので、他の選手も狙っていってほしいと思います。走り幅跳びのに関しては、女子は向かい風ということもあってやりにくかったと思いますが、それでももっと思いっきり走れたかなという印象を持ちました。男子は全く見れていませんが、記録を見たところ、同じような傾向にあったのかなと感じます。どうしてもファウルを気にしてしまうのはわかりますが、ファウルするかしないかくらいの助走、踏切ができないと、絶対に良い記録は出せません。もっと果敢に攻めるという技を身につけてほしいですね。リレーに関しては、練習時間が少ない中で6年生男子のAチームはなかなかまとまったバトンパスができていて良かったと思います。他のチームは詰まったり遠かったりと大きなミスが出てしまったと思いますが、この経験を次の学年別に生かしてほしいと思います。バトンパスで大事なことは、「お互い（全員）が自信を持って走る」ということです。「自信」というのはそのまま動きに出ますからね。強い選手、強いチームを見ているとよく分かると思います。そういう意味では良い経験ができたのではないでしょうか。男子は全日本実業団が先にありますが、また学年別に向けて良い準備をしていきましょう。

2017年9月1日