2017/4/24(月)

担当:西川・中津・小瀬

本日は68名の参加でした。

・Aアップ
・走り幅跳び
・中津メニュー(70mインターバル×5、全力70m×1)or西川メニュー(バトン合わせ)
・半周リレー×1

今日は幅跳びをやりました。とにかく大事なことは、全力で走っている状態で踏み切ることです。大股になってもちょこちょこしてもいけません。特に練習は踏み切り位置など気にせず思いっきり走って跳びましょう!

※5月20日に行われる記録会の要項を配布し始めました。積極的に参加してほしいと思います!

2017/4/21(金)

担当:西川・中津・小瀬

本日は58名の参加でした。

・Bアップ
・動きづくり
・中津メニュー(変形ダッシュ、ジグザグ走、くるくる走、折り返しダッシュ)or西川メニュー(バトン合わせ)
・半周リレー×2

今日もリレーメンバーはバトン合わせをしました。前回より確実に良くなっています。この調子でいきましょう!
中津コーチのメニューでは色んなダッシュをしたと思います。陸上競技は真っ直ぐ走ることが多いですが、色んな形で走ることも大事です。自分の身体を上手くコントロールできれば、自然と走るのも速くなりますからね。

2017/4/19(水)

担当:西川・中津・小瀬

本日は71名の参加でした。

・Aアップ
・ボール当て
・ラダーorバトン合わせ
・半周リレー×2

18時〜(スタート練習)
・スタンディングスタート
・クラウチングスタート
・50m計測×2

今日Aチームは奈良県選手権に向けてバトン合わせを行いました。長々と説明から入りましたが、リレーのルールはとても難しいです。ルールも頭に入れつつバトンパスを極めていってほしいと思います。バトンパスに完成はありません。どれだけうまくできるようになっても満足せずに、より高みを目指してほしいですね。
18時〜はスタートの練習をしました。スタンディングスタートもクラウチングスタートも大事なところは同じです。何度も言いましたが、特に姿勢は意識してもらいたいですね。

2017/4/17(月)

担当:西川・中津・小瀬

本日は46名の参加でした。

・ストレッチ
・タッチ鬼
・ユーフォーを追い出せ
・動きづくり
・変形ダッシュ
・追っかけリレー

今日は雨が降っていたので久しぶりに体育館で活動しました。体育館で活動する時は、できるだけ体育館でしかできない内容にしたいと思っています。
また、今日から体育館を使用する際のルールが変わったようなので、気をつけてください。普段から室内シューズを持ってきておく習慣をつけてもいいのかなと思います。

2017/4/14(金)

担当:西川・中津・小瀬
本日は59名の参加でした。

・Bアップ
・天下取り
・半周リレー×2

喧嘩や揉め事で貴重な練習時間を潰さないでください。たくさんの仲間と活動しています。常に周りの人達のことを考えましょう。「人に迷惑をかけない努力をする」当たり前のことです。

2017/4/12(水)

担当:西川・中津・小瀬

本日は76名の参加でした。

・Aアップ
・ノルマボール当て
・動きづくり
・ハードル走
・半周リレー

18時〜
・走り幅跳び(3歩助走、5歩助走、全助走)

今日もハードル走をやりました。ハードルはとても良い練習になります。ハードルをまたぐ動きで股関節(こかんせつ)という運動に欠かせない部分の動きが良くなりますし、4歩を速くすることでピッチ(脚の回転)を上げる練習になります。また、4歩でリズムができるので、リズム感覚を身に付けることができます。次回からはそのあたりを意識して練習してみましょう。
18時〜の練習は走り幅跳びをやりました。いつも言っていますが、全力で走ったまま踏み切ることが1番大事です。「踏み切りは細かく速く!」という意識を常に持っておきましょう。

2017/4/10(月)

担当:西川・中津・小瀬
本日は70名の参加でした。

・UP(ジョグ、流し)
・100m計測×2&スタートダッシュ、ハンデダッシュ
・半周リレー×2

今日は予告通り100mの計測を行いました。卒業生の協力もあって、早めに計測を終えることができました。ありがとうございます!
風が強くて走りにくかったと思いますが、良い記録は出せたでしょうか?だいだい土のグラウンドと競技場とでは1秒くらいタイムが変わります。競技場ではスパイクも履けますし、地面の反発ももらえるので、確実に速くなります。つまり、今日のタイムは参考程度にしかならないので、本当の記録は大会に出ないとわかりません。大会で出したタイムは公式に記録として認められるので、100mの本当のタイムを知りたい人は大会に出ててみましょう。

2018/4/7(金)

担当:西川・中津・小瀬

本日は53名の参加でした。

・西川アップ(お手玉)
・バトン練習(静止、バトンウォーク、バトンジョグ)
・動きづくり
・ドンじゃんけん

今日は体育館が使えなかったので、ぬかるんだグラウンドでの活動になりました。使えるスペースも限られていたのであまり動きのある練習はしませんでしたが、その代わりバトンの基本練習に時間を割くことができました。バトンの受け渡しは一見簡単そうに見えますが、なかなか上手くできないものです。特にもらう時の腕の位置が低くなりがちなので、思い切って上まで上げてみましょう。
最後はハンデダッシュをやりたかっんですが、雨が降ってきて、想像以上に滑っていたのでドンじゃんけんにしました。風邪を引かないように気をつけてくださいね。

2017/4/5(水)

担当:西川・中津・小瀬

本日は59名の参加でした。

・Aアップ
・動きづくり
・ハードル走

種目練習(18時〜)
・ジャベボール投げ(立ち投げ、ラストクロス投げ)

今日もアップはAで行いました。言い忘れていましたが、なぜアップをA〜Dにしたのかと言うと、「速く走れるようになりたい」「もっと跳べるようになりたい」と思っている人たちのためです。コーチなりに色々考え抜いて、「これは外せない」と選び抜いたものを入れました。どのアップにもフォーム走が入っていますが、それだけ大事ということです。走り方というのは自分が意識しない限り変えることはできません。毎回のアップ、一本一本集中して取り組めばそれだけで大きく成長できます。頑張ってくださいね。
今日は久しぶりにハードル走をやりました。ほとんどの人が抜き足に苦戦していましたが、少しずつ上手くなって行きましょう!これからちょこちょこ練習して大会に出る人が増えたら良いなと思っています。

18時〜の種目練習はジャベボール投げを行いました。基本中の基本からやりましたが、基本がしっかりできていないと、助走をつけても飛距離は伸びないので気をつけてください。あまり時間がなく投げた回数も少なかったと思いますが、また定期的にやりたいと思いますのでどんどん参加してください。

2017/4/3(月)

担当:西川・中津・小瀬
本日は57人の参加でした。

・Aアップ
・輪っかドリル
・リレー

今日から新年度の活動が始まりました。アップから最後の集合まで変わったことが多かったと思いますが、徐々に慣れていってくださいね。最初は説明することが多くなるので、練習時間も減ると思いますが、しばらくは許してください。今年も6年生はしっかりしていますし、じゃんじゃん頼っていきたいと思います!

これから皆んなで新しい耳成南陸上クラブを作っていきましょう!