NARASPO Athlete Club -Junior-

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は24名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、30歩走×2、100m往復走×3 2set）

中長距離（4000PR+600×2、20分ジョグ+600+200）

今日は雨でトラックを使いたい放題だったので普段できない往復走をやりました。実質300mなので相当しんどかったと思いますが普段はやらないのでたまにはいいと思います！（西川談）

担当：西川・小林

本日は15名の参加でした。

・ウォームアップ

・補強

・ドロップジャンプ

・バウンディング、スピードバウンディング

・ヒルスプリント

・100×1

今日はひたすら坂ダッシュをしました。マックス何本走ったのでしょうか。たくさん走った人は入念にストレッチをしておきましょう。（西川談）

※4月18日（日）の奈良市記録会に出場する人は7時30分集合です。

担当：西川・小林

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・流し×5

・100mテンポ走×5

今日は全力で走らずにフォームとテンポを意識して走ってもらいました。気持ち良くいいスピード感で走れましたか？その感覚が大事なんです。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は30名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スピードバウンディング、30歩走×2、150×3）

中長距離

跳躍

スピードバウンディングはより短距離に近い動きになります。脚が流れる人や蹴ってしまう人はバウンディング以上にやりにくいと思います。やりにくく感じる人はそういう走り方をしているということになりますね。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は27名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離・跳躍（補強、ハードルジャンプ、サーキット×2）

中長距離（200×6×2）

今日はあいにくの雨だったので短距離跳躍は補強をがっつりやりました。中1にはかなりきつかったと思いますがよくがんばりました。（西川談）

担当：西川・小林

本日は16名の参加でした。

・ストレッチ

・前転後転

・補強

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・ヒルスプリント×7

・100×2

今日は坂で走ってから平坦なところを走りました。スピードや感覚の変化を感じることはできたでしょうか？（西川談）

担当：西川・小林

本日は18名の参加でした。

・ストレッチ

・リズムジャンプ

・バウンディング

・スピードバウンディング

・100×5

今日はバウンディングをやってから走りました。走る、跳ぶ、投げるにおいて強い選手はバウンディングが強いし上手いです。つまり、あらゆる種目においてバウンディングの感覚は大事になりますのでちょっとでも上手く跳べるようになってください。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は23名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、30歩走×2、スパイク30歩走×1、150×2）

ハードル（補強、ハードルドリル、150×1）

中長距離（600or800t.t）

跳躍

今日から新学年ですね。そして今日から秋田コーチが加わってハードルや短距離を見てもらいます。中1は覚えることがたくさんあると思いますが少しずつ慣れていきましょう。（西川談）

担当：西川・内田・岡村

本日は21名の参加でした。

・jog、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、30歩走×2、スパイク30歩走×2、4×100mR）

中長距離（400×3+600+300or30分CC+200×3）

跳躍（補強、着地練習、流し、中助走跳躍、4×100mR）

今日で中3は最後の活動でした。少し時間を取ったり、補強を任せたり、みんなに迷惑をかけたと思いますが、何せこれだけの人数が集まれたのが初めてだったので許してください。改めて卒業おめでとうございます！部活が本格的に始まるまでの間はいつでも遊びに来てくださいね。（西川談）

担当：西川

本日は4名+新中一8名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・階段ジャンプ

・じゃんけん坂ダッシュ

今日は久しぶりに投擲練習場横の坂で坂ダッシュをしました。負け続けた人はかなりの本数を走ったと思いますが、その分いい練習をしたと思っていいでしょう。