ならスポアスリートクラブ
担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は9名の参加でした。
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、70×5）
中長距離
雨の日が続きますね。幸いにも22日の記録会は大丈夫そうなので良い記録を狙いに行ってください。（西川談）
※22日の集合時間は7時30分です。
22日のタイムテーブル、スタートリスト
https://sites.google.com/view/kyoukabu/
22日のスタートリスト（速報サイト）
http://narariku29.sakura.ne.jp/2021-nara/2021-kyoka2/kyougi.html
担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は13名の参加でした。
・ストレッチ
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、流し×2、70m往復×1、70m往復+70×1）
中長距離（4kPR+600×2or750×4）
短距離は往復走でしたが、中1と女子陣は往復が弱いですね。後半をもっとしっかり走れるようになると100の後半、200もしっかり走れるようになると思います。（西川談）
担当：西川・小林
本日は3名の参加でした。
・前転後転、ベアウォーク
・ドロップジャンプ
・スプリントドリル
・100流し×2
・ダウンスプリント×5
・ショートダッシュ×2
テスト期間で参加人数が少なくなってきましたね。勉強もしっかり頑張ってほしいと思います。（西川談）
担当：西川・小林
・ストレッチ（スティック）
・リズムジャンプ
・チューブダッシュ
・100×3
リズムジャンプは完璧に出来なくてOK。頭を使ってこそ脳のw-upになります。チューブやった後の100の走りの感覚を大事に！（小林談）
担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は19名の参加でした。
・リズムジャンプ
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、40+30加速×3,×2）
中長距離
跳躍（補強、動き作り、1歩踏み切り、 3歩踏み切り、助走練習）
今日はゆっくり動かす補強をしました。ゆっくりだからこそ意識できるポイントもあるので、そういう時に軸や姿勢を意識して欲しいですね。（西川談）
担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は27名（体験3名）の参加でした。
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、流し、往復走）
中長距離
5月末まで競技場が使用できなくなってしまいましたが、試合はあると思うのでモチベーションを高く持って練習してほしいと思います。また、安全面においても気をつけて活動しましょう。（西川談）
※奈良市特別警報の延長に伴い、5月末まで競技場が使用できなくなりました。5月中は競技場の外周にて活動を行います。
担当：西川・小林
本日は8名の参加でした。
・ストレッチ
・筋トレ
・各自動き作り
・ハンデダッシュ
競うとほぼなにも考えられなくなるので、普段の練習でしっかり考えて身体に染み込ませてクセにするのが大切ですね。（小林談）
担当：西川・小林
本日は14名の参加でした。
・ストレッチ
・補強
・ドロップジャンプ
・スプリントドリル
・流し×3
・ヒルスプリント
・100×1
瞬時に気持ちの切り替えができるというのはとても大事だと思います。今日であればじゃんけんで走るかどうか決める訳ですが、走ると決まったらすぐに気持ちを切り替えて集中して走れるようにしましょう。個人的な感想ですが、特に走る系の種目の人は集中するのに時間のかかる人が多いです。その点投擲系は瞬時に切り替えられる人が多いです。何故なら試合でそういうシチュエーションが多いからですね。（西川談）
担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は23名の参加でした。
・リズムジャンプ
パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、流し×3、40+30加速×3）
中長距離（30〜40分jog+500×2or750×1）
競技場が使用できないので外周での活動になりました。短距離は最近定番の加速走でしたが、自己記録からみた目標タイムを確認しておくといいと思います。（西川談）
担当：西川
本日は20名（体験1名）の参加でした。
・リズムジャンプ
・補強
・スプリントドリル
・50m往復走×4 3set
しばらく活動が休みになるのでキツめの練習をしました。休みの間にだらけないように気をつけましょう。
※ならスポの陸協登録者で5月22日（土）の強化・普及記録会の申し込みをしていない人はメールで5月3日（月）までに申し込みをしてください。
※コロナの影響で5月11日まで競技場が使用できなくなりましたので、5月6日（木）と11日（火）の活動は外周になります。また、期間が延長される可能性もありますのでご了承ください。