担当：西川
本日は2名（体験1名）の参加でした。
・ラダー
・メディ投げ
・補強
・動きづくり
・30歩走×3
・ショートダッシュ×5 2set
今日は短い距離をしっかりやりました。基礎体力が低いうちは長い距離も持ちませんし、短い距離でスピードを意識していくことが大事かなと思います。
2019/11/21（木）
担当：西川・川崎・内田・岡村
本日は3名の参加でした。
・jog、ストレッチ
・コーンドリル
・パート別練習
短距離（補強、動きづくり、流し×2、150mWAVE走×3）
中長距離（4000PR+400×4）
投擲（補強、メディ投げ）
テスト期間で人が少なくなってきました。そしてめちゃくちゃ寒いですね。短距離はヘックスバーを使って姿勢をしっかり作ってから走りました。姿勢は良くなっていたと思います。（西川談）
2019/11/19（火）
担当：西川・川崎・岡村
本日は12名（体験1名）の参加でした。
・jog、ストレッチ
・コーンドリル
・パート別練習
短距離・跳躍（補強、動きづくり、150×1、120×1、80×1、60×1）
中長距離（30分jog、300×4）
投擲（技術練習）
短距離は今週から冬季練習に入っていきます。少しずつ強度を上げながら補強もしっかりやって、スピード系の練習も入れていきたいと思います。
2019/11/18（月）
担当：西川
本日は2名の参加でした。
・ラダー
・補強（肩車スクワット10×5、背筋20×3、V字腹筋20×3、ディップス限界回数×3）
あいにくの雨でしたのでひたすら補強をしました。全身くまなくいきましたが、背筋はめちゃくちゃキツかったですね。
2019/11/15（金）
担当：西川
本日は5名の参加でした。
・ライントレーニング
・メディ投げ
・動きづくり
・フォーム走
今日も昨日に引き続きフォーム走をメインに走る練習をしました。来週からは補強も入れて徐々に冬の練習にしていきたいと思います。
2019/11/14（木）
担当：西川・川崎・内田・岡村
本日は15名の参加でした。
・メディランパス
・パート別練習
短距離（スプリントドリル、フォームチェック走）
中・長距離（男子:500×8、女子500×4）
投擲（動きづくり、投擲練習）
短距離は二人一組に分かれて動画を撮りながら各々の走りをチェックしました。主観的アプローチと客観的アプローチを合わせることが目的でしたが、みんな徐々に良い走りになっていったと思います。主観と客観のズレを少なくすることが記録を伸ばしていく上でとても大事です。これからもしっかりと自分に集中して練習してほしいと思います。（西川談）
2019/11/12（火）
担当：西川・川崎・内田・岡村
本日は15名の参加でした。
・ランパス
・パスリレー
・パート別練習
短距離・跳躍（ライントレーニング、スプリントドリル、フォーム走×3）
中長距離（4000PR+200×5）
投擲（投擲練習）
投擲（投擲練習）
今週から短距離はちょっとだけ走りを入れていきます。基本的には自分の課題を理解し、冬の目的を明確にする練習です。自分の走りをしっかりと見つめる時間にしましょう。（西川談）
2019/11/11（月）
担当：西川
本日は2名の参加でした。
・ライントレーニング
・補強（ブルガリアンスクワット、デッドリフト、ディップス）
・メディ投げ or フリースプリント
今日は人数が少なかったので個人個人に合わせた練習にしました。それぞれ大きな課題があると思うので冬の練習は身が入ると思います。これから4ヶ月程時間はあるので、良い練習をしていきましょう。
2019/11/8（金）
担当：西川
本日は7名の参加でした。
・ラインジャンプ
・コーンゲーム
・パスゲーム
・バウンディング
今日は普段やらないことばかりやりましたが、最後はバウンディングで締めました。ちょっとずつ移行していきます。
2019/11/7（木）
担当：西川・川崎・内田・岡村
本日は7名の参加でした。
・メディシンランパス
・パート別練習
短距離・跳躍（コントロールテスト:メディフロント、バック、三段跳び、バトン合わせ）
投擲（投擲練習）
今週から冬季前の移行期間ということで色んなことをやってます。全ての動きが自分の種目に直結するとは限りませんが、できることが多い方が楽しく練習できるとおもいます。できることをどんどん増やしていきましょう。（西川談）