ならスポアスリートクラブ
本日は9名の参加でした。
短距離（補強、バウンディング、捌き練習、流し×3、80m×3、120m×2）
砲丸（50m×5、技術練習、ウエイト、バウンディング+腹筋×3、片脚バウンディング×2）
寒い日が続きますね。なかなか思い切って走ることはできませんが、その分確認しながら走れると思います。明確な課題を持って動き込んでほしいと思います。今日から今シーズンの振り返りと来シーズンの目標用紙を配布し始めました。こういうところで伸びる人とそうでない人の差が出ると思いますね。近くも遠くもない絶妙な目標設定と、達成するために必要なこと、自分の課題を具体的イメージできている人は大きく伸びますね。
本日は3名の参加でした。
短距離（補強、バウンディング×3、流し×3、テンポ走×5、100mテンポ走×2）
砲丸（メディ投げ、技術練習、リバウンドジャンプ20×3）
今日は先週の振り替え活動日でした。短距離2人は以前より動きが良くなっていると思います。砲丸はだいぶ立ち投げの形ができてきたので、次の段階に進んでみました。想定していたよりもうまくいってると思いますね。
本日は5名の参加でした。
短距離（補強、バウンディング、腿上げ、80m×3、120m×1）
砲丸（50m×5、技術練習、ウエイト、バウンディング）
久々の練習でした。めちゃくちゃ寒かったですが、しっかり動けましたか？短距離はドリルと7.8割のダッシュがメインでしたが、少なくとも全力ではないところで良い動きができるようになってもらいたいと思います。
本日は5名の参加でした。
短距離（補強、流し×2、100m+40m×3、バウンディング×5）
砲丸（ショートダッシュ×5、技術練習、ウエイト、バウンディング×5）
奈良マラソンの関係で来週の月曜（4日）〜11日（月）まで練習は休みになります。よろしくお願いします。
本日は9名の参加でした。
短距離（補強、バウンディング、流し×3、100mリレー×6）
砲丸（50m×3、技術練習、ウエイト、バウンディング）
短距離は補強メニューを作りましたのでそれに従ってやってください。補強もただの筋トレではなく、関節を動かす感覚や軸の意識、自分の身体の動かし方を意識する練習でもあるので、細部まで意識してやってほしいと思います。
本日は9名の参加でした。
短距離（補強、バウンディング、流し×3、100mリレー×6）
砲丸（50m×3、技術練習、ウエイト、バウンディング×3）
今日は参加者多めでした。3年生も進路が決まったようですし、高校に向けてぼちぼちやっていってほしいですね。今日は短距離が8人いたのでバトンの練習をやってみました。恐らく学校によって教わり方が細かく違うと思いますが、こういうやり方もあるんだなと思ってもらえたらいいと思います。あくまでも練習の一環ですので、失敗しようが成功しようが最後までしっかり走ってください。
本日は2名の参加でした。
ひたすら立ち投げの基本をやっていますが、だいぶ形になってきたと思います。想定よりも早いペースなのでとても良い感じだと思いますね。
本日は3名の参加でした。
短距離（股関節、補強、ピッチドリル、ミニハードル走×5、バウンディング×5）
砲丸（ショートダッシュ×10、技術練習、ウエイト、バウンディング×3）
テスト明けで人が戻ってきました。またすぐに奈良マラソンの関係で練習が休みになりますが、それまでしっかりやっていきましょう。
本日は1名の参加でした。
今日は1人だったので専用の練習を行いました。脚の切り替えとピッチを意識した練習をひたすら行いましたが、少しでも意識が改善されたり、感覚が変わったりしてたらいいなあと思います。
本日は2名の参加でした。
雨はあがっていましたがとても寒かったです。当たり前ですが、防寒具などの準備はしっかりして練習をしていきましょう。