担当：西川
本日は4名の参加でした。
・ラダー
・補強
・パート別練習
短距離（スプリントドリル、120×3）
投擲（メディ投げ）
人数が少ない時はメディシンを使ったり、二人一組の補強をよくやります。理由はより不安定な状態をつくるためです。運動の原則として、不安定な状態で安定感を出さないと爆発的なパワーを生み出すことができません。そこを理解して練習できるとどんなトレーニングも有意義になると思います。
2020/2/7（金）
担当：西川
本日は6名の参加でした。
・ラダー
・補強
・坂ダッシュ×5 4set
だいぶ冷え込んできたので体調管理に気をつけてください。練習を無駄にしないためにも継続して練習できる状態でいることは大事です。
2020/2/6（木）
担当：西川・内田・岡村
本日は15名の参加でした。
・jog、ハードルまたぎ、ジャンプ
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、150mWAVE走×5）
ハードル（補強、ハードルドリル）
跳躍（補強、踏み切りドリル、一歩踏み切り、120テンポ走×2、フラットボード跳躍、短助走、中助走）
投擲（チューブトレーニング、坂助走練習、投擲練習）
短距離は久しぶりにウェーブ走を5本いきました。良く頑張りました。槍はそこそこ力も付いてきて、だいぶやり投げになってきた気がしますね。（西川談）
2020/2/4（火）
担当：西川・岡村
本日は17名の参加でした。
・jog
・ハードルまたぎ、ジャンプ
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、30歩走×1、150+100×2set or ドリル300+200+100）
跳躍（補強、技術練習、120×2、跳躍練習）
投擲（チューブトレーニング、坂助走練習、投擲練習）
高校生は久しぶりに300を走りました。ドリルの意識で300+200+100をいきましたが、設定通りの走りで素晴らしかったです。良い冬季練習ができてると感じます。（西川談）
2020/2/3（月）
担当：西川
本日は5名の参加でした。
・メディ投げ
・補強
・パート別練習
短距離（スプリントドリル、ショートダッシュ×5、100×2）
投擲（メディ投げ）
人よりも練習するというのは当たり前ですが、柔軟性を高めたり姿勢を良くしようと努力することはそれ以上に大事な気がします。
2020/1/31（金）
担当：西川
本日は4名の参加でした。
・ラダー
・メディ投げ
・補強
・スプリントドリル
・ドリル100m×5
動画を撮ってもらったり、自分の動きを確認する作業は大事です。積極的に活用していきましょう。
2020/1/30（木）
担当：西川・内田・岡村
本日は16名の参加でした。
・ハードルまたぎ、ジャンプ
・補強
・パート別練習
短距離（スキップ、30歩走×2、ピッチ走×5、150×1）
ハードル（ハードルドリル、150×1）
中長距離（30分jog+1000+200）
跳躍（技術練習）
投擲（投擲練習）
短距離は久しぶりにマックススピードで150を一本だけ走りました。言ってしまえば中間テストのようなものですが、なかなか良い走りができていたと思います。順調にきていると実感できたかな？（西川談）
2020/1/28（火）
担当：西川・内田・岡村
本日は17名の参加でした。
・リズムジャンプ
・補強
・パート別練習
短距離・跳躍（スプリントドリル、ドリル150×5 or ドリル200×3）
ハードル（ハードルドリル）
投擲（坂助走練習、投擲練習）
持つかなと思いましたが結局雨の中でやることになりました。結構ハードな練習をしたと思うので風邪を引かないように気をつけてください。（西川談）
2020/1/27（月）
担当：西川
本日は2名の参加でした。
・縄跳び
・補強（パラレルスクワット、メディ脚上げ腹筋、背筋、倒立腕立て）
・素振り、メディ投げ or 100m流し×3
天気が良くなかったのでひたすら補強をやりました。強くはなってるかなと思います。
2020/1/24（金）
担当：西川
本日は2名の参加でした。
・ラダー
・補強
・動きづくり
・ショートダッシュ×5
今日はいつもと違う場所でショートダッシュをしました。緩い下りになっているので気持ちの良いスピード感で走れましたね。