担当：西川・内田・岡村
本日は15名の参加でした。
・jog、ハードルまたぎ、ジャンプ
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、150mWAVE走×5）
ハードル（補強、ハードルドリル）
跳躍（補強、踏み切りドリル、一歩踏み切り、120テンポ走×2、フラットボード跳躍、短助走、中助走）
投擲（チューブトレーニング、坂助走練習、投擲練習）
短距離は久しぶりにウェーブ走を5本いきました。良く頑張りました。槍はそこそこ力も付いてきて、だいぶやり投げになってきた気がしますね。（西川談）