カテゴリー: 練習日誌

担当：西川・川崎

本日は6名の参加でした。

・jog、ストレッチ

・ハードルまたぎ、ジャンプ

・動きづくり

・流し×2

・パート別練習

短距離（SD：50m×5、120mテンポ走×2、補強）

幅（SD：50m×5、跳躍練習、120m×2）

やり（補強、投擲練習）

今日はかなり冷えましたね。日によって気温が全く違うので体調を崩さないようにしましょう。（西川談）

担当：西川・川崎

本日は13名の参加でした。

・jog、ストレッチ

・ハードルまたぎ、ジャンプ

・動きづくり

・流し×2

・パート別練習

短距離（SD：30m×3.50m×3、150m×1、補強）

投擲（メディ投げ、投擲練習）

今日は久しぶりに人数多めでしたね。短距離はSDメインでしたが、良い感じに走れたでしょうか。スタートは1発勝負なので一本一本集中していかないとダメですよ。（西川談）

担当：西川・内田

本日は7名の参加でした。

• jog、ストレッチ
• 動きづくり
• パート別練習

短距離（スプリントドリル、流し×3、ショートダッシュ×3、120m×3、補強）

やり（流し×2、ショートダッシュ×5、メディ投げ、補強）

今日は新しいコーチが来てくれました。4月から大学生になるので1番みんなと年齢が近いと思います。色んな話ができると思うので、どんどん話しかけてみましょう。（西川談）

担当：西川

本日は5名の参加でした。

• jog、ストレッチ
• ラダー
• 動きづくり
• 流し×3
• ショートダッシュ×5
• 100m×1
• 補強
• バウンディング

風が冷たくて寒かったですね。バウンディングもっと強くなりましょう。

担当：西川：川崎

本日は8名の参加でした。

• jog、ストレッチ
• ハードルまたぎ
• 片脚ハードルジャンプ
• 動きづくり
• 流し×2
• パート別練習

短距離（スピードバウンディング×5、150m WAVE走×3）

ハードル（ハードルドリル、ハードル走）

幅（50m×3、跳躍練習）

• 補強

今日短距離は新しい練習をやりました。スピードバウンディングは脚のさばきを速くする練習です。ぼちぼち入れていきたいと思います。久々のウェーブ走は良く頑張っていたと思います。（西川談）

担当：西川・川崎

本日は9名の参加でした。

• jog、ストレッチ
• ハードルまたぎ
• ハードルジャンプ
• 動きづくり
• 流し×2
• パート別練習

短距離（SD：30m×3.50m×2.70m×1、150m×1、補強）

砲丸（投擲練習）

少し暖かくなってきたので久々にSDを解禁しました。まだ違和感があると思いますがシーズンに向けて徐々に良い感じにしていきましょう。（西川談）

担当：西川

本日は3名の参加でした。

• jog、ストレッチ
• 動きづくり
• 流し×3
• ショートダッシュ×5
• 100m×1
• 補強
• バウンディング

速く走るためには効率よく力を使っていく必要があります。感覚としてはいかに楽して速く走るかです。ポイントを押さえて走る練習をしてほしいと思います。

担当：西川

本日は1名の参加でした。

• 補強（ニーターン、ブルガリアンスクワット、ヒップレイズ、メディシットアップ、サイドプランク、プッシュアップ、ディップス）

久しぶりにアヤカが来ました。とりあえず久しぶり過ぎたので補強だけしっかりやりました。とにかく強くなってください。

担当：西川・川崎

本日は5名の参加でした。

• jog、ストレッチ
• ラダー
• 動きづくり
• 流し×2
• パート別練習

短距離（ピッチ走×5、15m+50m×3、150m×1、補強）

やり（技術練習、投擲練習）

どういうわけか1ヶ月程練習ができていなかったキクちゃんが良い感じですね。走り方も良くなってますし。間違いなく速くなってますね。（西川談）

担当：西川・川崎

本日は4名の参加でした。

• jog、ストレッチ
• ハードルまたぎ
• 動きづくり
• 流し×3
• 30m×5.50m×3.70m×2
• 200m×1
• 補強

1年生ももうすぐ2年生になりますね。1年前とあまり変わらない人、見違える程成長した人、この差はどこから来るのでしょうか。「危機感を持って取り組む」というのはとても大事なことだと思います。（西川談）