投稿者: naraspo-athlete

担当：西川・小林

本日は10名+新中一8名の参加でした。

・小林アップ

・補強

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・30歩走×2

・100×4

今日は新中1も多くて賑やかでしたね。部活が始まるまでの参加という人も多いと思いますが、それまでに学べることは学んでほしいと思います。毎年この時期は新中1向けに説明を行うわけですが、中2以上の人も改めておさらいしてほしいですね。（西川談）

担当：西川・内田・岡村

本日は13名（体験1名）の参加でした。

・jog、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、30歩走×2、150+100×2）

中長距離（400×3+600or400×3×2or20分ジョグ+300）

跳躍（立ち幅跳び、流し、中助走練習）

短距離は久しぶりにプラス走をやりました。まだまだキツい練習は続きますからね。頑張っていきましょう。（西川談）

担当：西川・内田・岡村

本日は21名+新中一4名の参加でした。

・jog、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、150×3）

中長距離

跳躍（補強、立ち幅跳び、流し、中助走着地練習、全助走跳躍）

新中1が参加するようになりましたが、受験を終えた新高1も戻ってきてくれたりしてます。受験勉強でほぼ運動はしていないので無理せず高校に向けて徐々に身体を動かしてもらえればと思います。（西川談）

担当：西川

本日は8名+新中一5名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・ドロップジャンプ

・30歩走×2

・100×3

今日から新中1が参加するようになりました。今年の新中1は男女共に速いですね。今いる人達にとっても良い刺激になるかなと期待しています。

担当：西川

本日は8名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・30歩走（ドリル→ダッシュ）×5set

今日は短い距離をたくさん走りました。組み立てが上手くできたら、後は出力を上げても同じようにいけるかどうかですからね。

担当：西川・内田・岡村

本日は23名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、30歩走×2、スパイク30歩走×2、120×2）

試合組（フリー）

中長距離

跳躍（着地練習、流し、中助走、助走練習、全助走跳躍）

試合に向けた練習をしていますが、あくまでも久しぶりの試合に向けて調整をしているまでで、シーズンインという程の切り替えではありません。まだ暫くはしんどい練習もするつもりです。（西川談）

担当：西川・内田・岡村

本日は27名の参加でした。

・jog、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、フリー、150×1）

中長距離（400×7or30分CC+300×4）

跳躍

明日の室内陸上に上山莉奈ちゃんが60mHに出場します！YouTubeでライブ配信が行われますので応援よろしくお願いします！（西川談）

担当：西川・小林

本日は10名（体験1名）の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・ドロップジャンプ

・流し

・ヒルスプリント×5 2set

今週末は山田記念ですね。久しぶりの試合だと思うので楽しめるように準備をしていきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は13名（体験2名）の参加でした。

・ストレッチ

・リズムジャンプ

・補強

・ジャンプサーキット×2

残念ながら雨だったので走る以外の練習をしました。ジャンプサーキットはかなり強度が高いのでロングスプリント並みの負荷だと思っておいていいです。（西川談）

担当：西川・内田・岡村

本日は22名（体験1名）の参加でした。

・jog、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、30歩走×5、300×1）

ハードル（補強、ハードルドリル、ハードル走）

中長距離

跳躍（立ち幅跳び、着地練習、流し、フラットボード跳躍練習）

ハードル組も良い感じですね。ハードルを越える動きは複雑に見えてとても単純です。すぐに走りの姿勢が作れるように着地することが大事なので、リードも抜き脚も直線的な動きを意識すると良いです。（西川談）