投稿者: naraspo-athlete

担当：西川

本日は12名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・バウンディング

・スピードバウンディング

・流し×3

・30歩走（ドリル→ダッシュ）×5set

今日は短い距離をたくさん走りました。短距離はゼロからのスタートがとても大事なので、スタートの動きから意識して練習してほしいと思います。

担当：西川・内田・岡村

本日は16名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離（補強、ドロップジャンプ、スプリントドリル、流し×3、120+60×3）

中長距離（750×3or20分ジョグ+150×7〜10）

今日は京都の中学生が相楽大会でしたが、明日からは奈良のインターハイ予選が始まります。高3メンバーはここに賭けてきたと思うので最高の試合をしてきてください！（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は27名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、30歩走）

中長距離（500×3〜8orジョグ+500）

跳躍

京都は相楽大会ですね。いよいよ本格的にシーズンという感じがしてきました。大事な大会で良い記録が出せるように準備をするのはなかなか難しいことですが、そこにこだわってほしいと思います。（西川談）

担当：西川・小林

本日は10名の参加でした。

・補強

・スプリントドリル

・流し

・ヒルスプリント×5 2set

試合も続くと思うので軽めの内容にしました。そろそろ疲労も溜まってくると思うのでしっかり休みも入れながらコンディションを整えていきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は13名の参加でした。

・補強

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・流し

・120×5

今日は久しぶりにとにかく走る感じにしました。なかなかキツかったと思いますが、高校生は最後の追い込み、中学生はまだ冬季並みのイメージで良いと思います。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は23名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、加速走）

中長距離

跳躍（補強、着地動作、一歩踏み切り、助走練習、全助走練習）

補強をいつもと違う感じにしてみました。今日のパターンでいくと、しっかりと軸の意識がないとバランスが取れずにやりにくいことが多かったと思います。補強の時から軸の意識を忘れずに。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は21名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、往復加速走）

中長距離

跳躍

高校生はIH予選が近づいてきましたね。しっかり追い込むのは今週までだと思うので1番良い状態で挑めるように仕上げていきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は6名の参加でした。

・ベアウォーク

・ドロップジャンプ

・流し

・30歩走×2

・120+60×3

今日は久しぶりにたくさん走りました。まだまだ余裕そうですね。

担当：西川・小林

本日は6名の参加でした。

・補強

・流し×3

・ダウンスプリント×5

・フリー

明日は試合なので軽めの内容にしました。天気が微妙なのでどんな状況で試合をすることになってもいいように準備をしておきましょう。（西川談）

※明日の集合時間は7時30分です。

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は9名の参加でした。

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、70×5）

中長距離

雨の日が続きますね。幸いにも22日の記録会は大丈夫そうなので良い記録を狙いに行ってください。（西川談）

※22日の集合時間は7時30分です。

22日のタイムテーブル、スタートリスト

https://sites.google.com/view/kyoukabu/

22日のスタートリスト（速報サイト）

http://narariku29.sakura.ne.jp/2021-nara/2021-kyoka2/kyougi.html