本日は8名（体験1名、入会2名）の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ラダー、動きづくり）
- 種目別練習
短距離（股関節、補強、バウンディング、接地ドリル、流し×3、ピッチ走×3、30m×5、120m×2）
砲丸（50m×3、技術練習、ウエイト、120m×1）
今日は入会2名体験1名と賑やかでした。学校ではバスケ部ということですが、なかなかいい動きをしていたので今後が楽しみだと思います。良かったらまた来てください。
2017/11/7（火）
本日は7名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、動きづくり）
- 種目別練習
短距離（股関節、補強、ボックスジャンプ、バウンディング、流し×6、30m.50m.70m×2）
砲丸（50m×3、技術練習、ウエイト、バウンディング×3）
使ったものは元あった形よりも綺麗な状態でしまうようにしましょう。
2017/11/6（月）
本日は3名の参加でした。
- UP（メディ投げ、ラダー、動きづくり）
- 種目別練習
短距離（補強、接地ドリル、ピッチ走×5、100m×3、バウンディング×3）
砲丸（ショートダッシュ×10、技術練習、ウエイト、バウンディング×3）
短距離は自分でピッチ走のマークを置いてもらいました。一回覚えれば自分でできると思うので、学校でも機会があればやってみてください。
2017/11/2（木）
本日は7名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ）
- 種目別練習
短距離（補強、ハードルジャンプ、流し×3、腕振りドリル×5、加速走：30m×3、60m×3）
砲丸（50m×3、技術練習、ウエイト、バウンディング×2、片脚バウンディング×2）
明日記録会の人は最終戦だと思うので頑張ってください。短距離は腕振りを意識した練習を行いましたが、とても大事ですよ。
2017/10/31（火）
本日は6名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、動きづくり）
- 種目別練習
短距離（補強、バウンディング、接地ドリル、ピッチ走×5、300m×1 or 150m×1 or 120m×3）
砲丸（50m×3、投擲練習、ウエイト、バウンディング×3）
夜はめちゃくちゃ寒いですね。しっかり動いて温めながら練習していきたいと思います。
2017/10/30（月）
本日は2名の参加でした。
- UP（jog、動きづくり）
- ショートダッシュ×10
- メディ投げ
- 投擲練習
- ウエイト
- バウンディング×3
- ストレッチ
試合がない人はじっくり技術練習をしていきたいと思います。年末くらいまではひたすら立ち投げのドリルをやって、立ち投げをある程度形にしたいですね。
2017/10/27（金）
本日は3名の参加でした。
- UP（動きづくり、ラダー）
- 種目別練習
短距離（ピッチ走×10、バウンディング×5、補強）
砲丸（ピッチ走×5、メディ投げ、ウエイト、バウンディング×3）
短距離はひたすらピッチ走をやりました。ピッチをあげるためには適切な接地、タイミングの取り方、力の加え方、姿勢など必要な要素がたくさんあります。どれか一つだけでも意識してできれば、それだけで変化はありますよ。
2017/10/26（木）
本日は6名（体験2名）の参加でした。
- UP（jog、ハードルまたぎ、動きづくり）
- 種目別練習
短距離（補強、ボックスジャンプ、ハードルジャンプ、流し×3、ピッチ走×5、SD：30m×3、50m×2、70m×1）
砲丸（50m×3、投擲練習、ウエイト、バウンディング×3）
体験が来てくれましたが、短距離は補強が結構キツそうでしたね。まあすぐ慣れると思うのでしばらくやっていきましょう。当面ウエイトトレーニングに目が離せないので、後半は他のパートが見れないですが、しっかりやってほしいと思います。
2017/10/23（月）
本日は2名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、動き作り、メディ投げ）
- ショートダッシュ×10
- 投擲練習
- ウエイトトレーニング（クリーン、ベンチプレス、ジャンプスクワット）
- バウンディング×3
今日も砲丸組みの参加だったので、ウエイトトレーニングを開始しました。これからしんどくなると思いますが、頑張ってください。
2017/10/20（金）
本日は2名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、動きづくり）
- メディ投げ
- ショートダッシュ×10
- 種目別練習
短距離（100m×3、補強、バウンディング×5）
砲丸（メディ投げ、ウエイト、バウンディング×3）
今日から砲丸はウエイトトレーニングを始めました。フォームに気をつけてスピードを意識してやれば、飛躍的に瞬発力が向上します。しんどいですが頑張っていきましょう。