本日は2名の参加でした。
- W-UP
- 動きづくり
- 技術練習
- 補強（腕立て＋スプリットジャンプ10×3、ハンドバウンディング＋スプリットジャンプ10×2、V字腹筋20×3、背筋20×3）
- バウンディング×3
今日は雨も降っていたのでしっかり技術練習を行いました。2人共今日1日でだいぶ動きが良くなったと思います。この調子でいきたいですね。
2018/3/15（木）
本日は6名の参加でした。
- W-UP
- 種目別練習
短距離（補強、動きづくり、流し×3、SD：30×3.50×2.70×1、120m×1）
幅跳び（補強、動きづくり、流し×3、跳躍練習、SD、120m×1）
砲丸（動きづくり、ダッシュ×5、投擲練習）
リョウタは2回目の幅跳びでしたが、だいぶ動きが良くなりましたね。しっかり練習すればかなり跳べそうな気がします。ヨシキの砲丸も良くなってます。一つ良くなるだけで簡単に1m以上距離は伸びるでしょうね。
2018/3/13（火）
本日は8名の参加でした。
- W-UP
- 種目別練習
短距離（補強、動きづくり、腿上げドリル、流し×2、SD.30.50）
幅跳び（補強、動きづくり、流し×3、跳躍練習、100mテンポ走×2）
砲丸（動きづくり、ダッシュ×5、投擲練習）
今日からメインに戻ってくることができました。またバックストレートで活動していくことにしますが、準備等で時間をとられないようテキパキと行動していきましょう。
2018/3/12（月）
本日は3名の参加でした。
- W-UP
- 種目別練習
短距離（補強、腿上げドリル、流し×3、ピッチ走×5、120mテンポ走×2、バウンディング×3）
砲丸（動きづくり、ショートダッシュ×5、技術練習、ウエイト、バウンディング×3）
砲丸は久々にしっかりウエイトをやりました。やはり自重での筋トレとは違ったものがあると思います。投擲競技の場合は重たい物を投げるわけですから、重たいものを持ち上げたり、動かしたりすることはとても大事です。
2018/3/9（金）
本日は3名の参加でした。
- W-UP
- 補強
- 動きづくり
- 腿上げ
- 流し×3
- ビルドアップ走×5
今日は寒の戻りのように寒かったですね。来週からは暖かくなるようなので、少しの我慢ですね。
2018/3/8（木）
本日は2名の参加でした。
- W-UP
- 種目別練習
短距離（流し×3、120m×3、補強、バウンディング）
砲丸（ショートダッシュ×5、投擲練習、補強、バウンディング）
あいにくの雨でしたが、途中で止んでくれたのでいつも通りの内容でできました。それぞれ課題は明確だと思うので、何が何でも克服するという気持ちを持って練習していってほしいと思います。
2018/3/6（火）
本日は6名（体験1名）の参加でした。
- W-UP
- 種目別練習
短距離（補強、動きづくり、流し×3、30.50.70×3）
砲丸（動きづくり、50m×5、投擲練習、補強）
アヤカが立ち投げで9mを超えるようになりました。恐らく立ち投げで10mはいけると思うので、なかなか強いですね。シーズンが楽しみになってきました。短距離は短い距離でダッシュをしましたが、いい感じでスピードを乗せていけましたか？近々試合がある人も焦らずに準備してほしいと思います。
※3月20日（火）からメインの競技場で活動を再開します。
2018/3/5（月）
本日は1名の参加でした。
- W-UP
- ショートダッシュ×5
- 投擲練習
- 補強
- バウンディング×3
テスト明けで久しぶりの参加でしたが、色々思い出せましたかね。中学男子は2年生から重さが5kgに変わるので、一気に記録が落ちると思いますが、みんな同じなのでいかに対応していくかですね。
2018/3/2（金）
本日は3名（体験1名）の参加でした。
- W-UP
- 種目別練習
短距離（補強、動きづくり、流し×3、テンポ走×7、100mテンポ走×2）
砲丸（動きづくり、ショートダッシュ×5、投擲練習、ウエイト、バウンディング）
寒暖差が凄いですね。1日で季節が変わっていく気がします。今日の短距離は徐々にテンポを上げながら何本も走りました。その中で、今の自分がコントロールできる限界のテンポが分かってくると思います。それがわかれば、まずはそのテンポで長い距離を走れるようになることです。そこまでできたら、どんどんテンポを上げる努力をしていくことですね。
2018/3/1（木）
本日は4名（体験1名）の参加でした。
- W-UP
- 種目別練習
短距離（補強、動きづくり、流し×3、接地ドリル、150m×2、50m×2）
砲丸（動きづくり、ダッシュ×5、投擲練習、補強）
今日は体験でパラ陸上をやっている大学生が参加してくれました。陸上初心者ということで、慣れないこともあったと思いますが、新鮮なことも多かったと思います。私自身もパラ陸上の指導経験が無いので、色々と勉強させてもらえました。伸び代はかなりあると思うので、今後が楽しみですね。