2023/1/30（月）

担当：西川・小林

本日は12名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強（スタビライゼーション、サイドプランク、脚上げ腹筋、上体起こし、背筋、ディップス、腕立て、ランジ+ジャンプ）

・坂ダッシュ

夜は本格的に冷えますね。今日は一部凍ってましたが滑って転けたりしないように気をつけてやっていきましょう。（西川談）