2022/11/21（月）

担当：西川・小林

本日は1名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・ハンマースイング、スイング歩行

・メディ投げ（フロント、バック）各×10

・ダブルダッチ

久しぶりに1人だけの参加でした。せっかくなので普段やらない練習をしました。ハンマースイングはある程度できるようになると軸の意識ができていい体幹補強になるのでおすすめです。（西川談）